Ladin
- Toplam: 2 dakika
- Hazırlık: 2 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 1 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 313 | Kalori |
| 1g | Şişman |
| 75g | karbonhidrat |
| 5 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 313 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 1g | % 2 |
| Doymuş Yağ 0g | % 1 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 27mg | % 1 |
| Toplam Karbonhidrat 75g | % 27 |
| Diyet Lifi 7g | % 24 |
| Protein 5g | |
| Kalsiyum 82mg | % 6 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
İnsanlar alışveriş merkezinde Orange Julius'dan lezzetli smoothie'leri severler, ancak ucuz değildirler ve kalorilerle doludurlar. Orijinal kopyalarının bu kopyasını evde kolayca yapabilirsiniz. Sadece dört bileşenle yapılır ve tatlılığını dondurulmuş muzdan alır. Bu yüzlü çok daha az kalori ve tadı çok taze ve lezzetli. Ayrıca, bu smoothie'ye tam olarak ne yaptığını biliyorsunuz, böylece normalde yemek konusunda iyi hissedebiliyorsunuz. Yılın herhangi bir zamanında tadını çıkarabileceğiniz lezzetli bir tropik güler yüzlü tadı vardır.
Bu tarif bir smoothie yapar, ancak iki kişilik smoothie yapıyorsanız kolayca ikiye katlayabilirsiniz. Çilek muz veya portakal mango gibi farklı tatlar yapmak için başka meyveler ve biraz daha meyve suyu da ekleyebilirsiniz. Mango, ananas veya başka bir bütün meyve suyu gibi farklı meyve sularını kullanmayı deneyebilirsiniz. Gerçekten tropikal bir meyve yüzlü için tüm süt için hindistan cevizi sütü değiştirmeyi deneyin.
malzemeler
- 1 büyük muz (dondurulmuş)
- 3/4 su bardağı portakal suyu
- 1/4 su bardağı tam yağlı süt
- 1/4 çay kaşığı vanilya özü
- Garnitür: portakal dilimi
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin
Muz, portakal suyu, süt ve vanilyayı bir karıştırıcıya yerleştirin. En yüksek veya smoothie ayarını kullanarak malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Ladin
Bardaklara dökün.
Ladin
İsterseniz turuncu bir dilimle süsleyin.
Ladin
Bu smoothie en iyi servis edilir ve hala soğukken.
İpuçları
- Smoothie'yi daha kalın veya daha ince yapmak için süt ve portakal suyu miktarını değiştirebilirsiniz. En ince muz aromasını ve tatlılığını elde etmek için, muzlarınızın çok koyu lekeler olana ve hatta koyu kahverengiye dönüşene kadar olgunlaşmasına izin verin. Muzları soyun ve dondurucunuzdaki bir dondurucu torbasına koyun. Daha az tatlılık ve daha az muz aroması istiyorsanız, sadece olgunlaştıklarında, yeşil olmadan, ancak kahverengi lekeler gelişmeden önce muzları dondurun. Bu smoothie'yi dondurulmamış bir muzla yapabilirsiniz, ancak bu kadar soğuk olmayacaktır.
Tarif Varyasyonları
- Bütün süt yerine yoğurt, hindistancevizi sütü, badem sütü, soya sütü veya az yağlı süt kullanabilirsiniz. Bu, tarifi süt içermeyen bir haline dönüştürebilir. Muz aromasını sevmiyorsanız veya muzunuz yoksa, bir bardak buz ve 2 çay kaşığı şeker veya bal ile değiştirebilirsiniz. Portakal suyu biraz tatlılık sağlar, ancak biraz tatlandırıcı eklemediğiniz sürece muz olmadan tatlı tadı olmaz. Bu smoothie'ye biraz protein koymak istiyorsanız, 1/4 fincan Yunan yoğurt veya süzme yoğurt da kullanabilirsiniz. Bütün süt. Orijinal malzemelere bir kaşık vanilya proteini tozu da ekleyebilirsiniz. Bir protein güler yüzlü nihai sabah güç içeceğidir.
Tarif Etiketleri:
- Portakal
- kahvaltı
- Amerikan
- okula dönüş
