John E. Kelly / Getty Images
- Toplam: 5 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 2 porsiyon
Bu çikolatalı muz smoothie tarifi tıpkı bir milkshake gibi tadı var, ancak çok daha besleyici. 8 gram protein, 5 gram lif ve önerilen günlük kalsiyum ihtiyacının% 29'u ile bu çikolatalı muz smoothie müthiş sağlıklı bir atıştırmalık yapar. Ebeveynler ayrıca ticari smoothies'ten daha ucuz ve protein tozu veya katkı maddesi içermemesini de seveceklerdir.
malzemeler
- Buz (bir iki avuç kadar)
- 2 büyük muz
- 1 1/2 su bardağı yağsız vanilya soya sütü
- 1/4 su bardağı az yağlı veya yağsız vanilyalı yoğurt
- 1 yemek kaşığı. çikolatalı fındıklı çikolata (Nutella gibi)
Adımlar
Buzları blenderinizin altına yerleştirin. Güler yüzünüzün bir meyve suyu içeceği gibi olmasını istiyorsanız bir iki avuç daha az, bir milkshake gibi olmasını istiyorsanız daha fazla.
Kalan malzemeleri ekleyin.
Pürüzsüz olana kadar püre haline getirin. Hemen servis yapın.
2 porsiyon yapar.
Hizmet başına: 259 kalori, 5 g yağ (3 g doymuş yağ), 2 mg kolesterol, 48 g karbonhidrat, 5 g lif, 8 g protein, % 10 A vitamini, % 20 C vitamini, % 29 kalsiyum, % 9 demir.
Tarif Etiketleri:
- Muz
- kahvaltı
- Amerikan
- yaz
