burwellphotography / Getty Images
- Toplam: 40 dakika
- Hazırlık: 20 dakika
- Aşçı: 20 dakika
- Verim: 1 güveç (8 ila 12 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 351 | Kalori |
| 12g | Şişman |
| 37g | karbonhidrat |
| 22g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 güveç (8 ila 12 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 351 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 12g | % 15 |
| Doymuş Yağ 5g | % 24 |
| Kolesterol 49mg | % 16 |
| Sodyum 170mg | % 7 |
| Toplam Karbonhidrat 37g | % 14 |
| Diyet Lifi 3g | % 10 |
| Protein 22g | |
| Kalsiyum 123mg | % 9 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu tavuk makarna güveç fırında pişmiş ziti benzer, ancak tavuk ve taze ıspanak eklenir. Çocuklar ıspanaktan hoşlanmıyorsa, her zaman dışarıda bırakabilirsiniz.
Bu tavuklu makarnayı Sezar salatası ve sarımsaklı ekmek ile servis edin.
malzemeler
- 8 oz. Penne makarna
- 1 yemek kaşığı. zeytin yağı
- 1 lb. kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
- 1 çay kaşığı. İtalyan baharat
- 1 28 oz. kavanoz spagetti sosu
- 1 14 oz. doğranmış domates (süzülmüş)
- 1 3 oz. paket krem peynir
- 2 su bardağı taze bebek ıspanak (kağıt havlu ile yıkanır ve kurulanır)
- 2 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri
- 1/4 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
Adımlar
Fırını önceden 350 F'ye ısıtın. Daha sonra 9 x 13 pişirme kabına yapışmaz sprey püskürtün.
Makarnayı "al dente" için paket talimatlarına göre pişirin. Boşaltın. Hazırlanan pişirme kabına dökün.
Yağı büyük bir tencerede veya Hollandalı fırında orta-yüksek ateşte ısıtın. Yağ ısınırken, tavuk göğsünü ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin.
Kahverengi tavuk yağı. İtalyan baharatını, spagetti sosunun yarısını ve süzülmüş domatesleri ekleyin. 2 ila 3 dakika pişirin.
Krem peynirleri küçük parçalar halinde kesin. Tavuk ve domates sosu karışımına ekleyin. Krem peynir eriyene kadar pişirin.
Ispanakta karıştırın. Ispanak hafifçe eriyene kadar bir dakika daha pişirin.
Tavuk karışımını makarna üzerine dökün. Bir fincan rendelenmiş mozzarella peyniri ile doldurun. Kalan spagetti sosu, kalan mozzarella ve Parmesan peyniri ile doldurun.
20 dakika veya kabarcıklı olana kadar pişirin.
Tarif Etiketleri:
- mozzarella
- akşam yemegi
- Amerikan
- okula dönüş
