Jowena Chua / Moment / Getty Images
- Toplam: 24 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 14 dk
- Verim: 4 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 1159 | Kalori |
| 27g | Şişman |
| 160g | karbonhidrat |
| 77g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 1159 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 27g | % 34 |
| Doymuş Yağ 7g | % 34 |
| Kolesterol 209mg | % 70 |
| Sodyum 900mg | % 39 |
| Toplam Karbonhidrat 160g | % 58 |
| Diyet Lifi 24g | % 84 |
| Protein 77g | |
| Kalsiyum 99mg | % 8 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Herhangi bir kızarmış pilav tarifi son dakika yemeği için mükemmel bir seçimdir. Konserve tavuk ve dondurulmuş bir sebze karışımı kullandığınızdan, bu tarif için çok basit olan tüm malzemeler hazırlandıktan sonra, akşam yemeği yaklaşık 15 dakika içinde masada olabilir.
Ancak, beş bileşenli Tavuk Kızarmış Pilav yapmak için soğuk pişmiş pilav gerekir, bu yüzden eve giderken kızarmış pilav özlemi yapıyorsanız, bir Çin eve servis mağazasında durun. Sodyum ve MSG ile dolu bir yemek satın almak yerine, pirinci satın alın, eve gidin ve birkaç dakika içinde kendinize bu sağlıklı yemeği yapın.
Bu basit tarifle servis etmeniz gereken tek şey, bazı mantarlarla atılmış ve bir salata sosu ile drizzled yeşil bir salata veya mevsim meyvelerinden yapılmış bir meyve salatası.
malzemeler
- 1 yemek kaşığı fıstık veya aspir yağı
- 2 su bardağı dondurulmuş biber ve soğan kızartma karışımı
- 3 su bardağı soğuk pişmiş pirinç
- 1 (10 ons) tavuk parçalayabilir (süzülmüş) veya 2 bardak pişmiş küp tavuk
- 1 yemek kaşığı fıstık veya aspir yağı
- 2 yumurta, dövülmüş
- 3 yemek kaşığı düşük sodyum soya sosu
Adımlar
Bir wok veya 10 "ağır tavayı orta ateşte ısıtın.
Bir çorba kaşığı yağ ekleyin ve wok veya tava kaplamak için döndürün. Donmuş kızartma karışımını wok'a ekleyin. Pişirin ve gevrek olana kadar yaklaşık 2 ila 4 dakika karıştırın. Sonra soğuk pişmiş pirinci ve süzülmüş veya küp şeklinde tavukları ekleyin. Gıda sıcak olana kadar bu malzemeleri 5 dakika karıştırın.
Pişmiş karışımı wok veya tava kenarlarına itin. Bir çorba kaşığı daha yağ ekleyin, ardından dayak yumurtalarını ekleyin. Yumurtaları kalınlaşıp pişene kadar orta ateşte pişirin ve karıştırın. Karışımı diğer tüm malzemelerle birlikte karıştırın ve soya sosu ekleyin. Karıştırın ve hemen servis yapın.
Tarif Etiketleri:
- Tavuk
- tavuk kızarmış pilav
- antre
- Asya
