Burwell ve Burwell Fotoğraf / E + / Getty Images
- Toplam: 80 dakika
- Hazırlık: 30 dakika
- Aşçı: 50 dakika
- Verim: 6 ila 8 arası
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 764 | Kalori |
| 36g | Şişman |
| 64g | karbonhidrat |
| 44g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 6-8 kişilik | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 764 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 36g | % 47 |
| Doymuş Yağ 17g | % 86 |
| Kolesterol 127mg | % 42 |
| Sodyum 1070mg | % 47 |
| Toplam Karbonhidrat 64g | % 23 |
| Diyet Lifi 6g | % 22 |
| Protein 44g | |
| Kalsiyum 601mg | % 46 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Tavuk brokoli ziti alfredo fırında basit ve zarif bir tabak yemeğidir. İsterseniz tavuk yerine köfte veya doğranmış jambon kullanabilirsiniz. Ya da ziti yerine penne veya rigatoni gibi başka bir makarna şekli kullanabilirsiniz.
Rotisserie tavukları, hiç çaba harcamadan pişmiş tavuk almak için harika bir yoldur. Çoğu büyük süpermarkette satılmaktadır. Cildi ve kemikleri çıkarın ve eti küp haline getirin; tavuk hala sıcaksa bunu yapmak daha kolaydır. Bu tavuklar boruları sıcak olarak satıldığından, işleyecek kadar serin olana kadar bekletin. Her tavuk yaklaşık 3 bardak küp et vermelidir.
Alfredo sosu kremsi ve pürüzsüz beyaz bir sostur. Sade veya kavrulmuş sarımsak veya peynir gibi ek lezzetlerle satın alabilirsiniz. Biraz daha hırslıysanız, kendi beyaz sosunuzu yapabilirsiniz; Bu tarif için yeterli sos elde etmek için 4 bardak süt kullanın.
Bu güveyi önceden yapabilirsiniz; hazırlayın, pişirme kabına dökün, sonra örtün ve buzdolabında 3 güne kadar soğutun. Çanağı yaklaşık 20 dakika oda sıcaklığında bekletin, sonra pişirin, pişirme süresine yaklaşık 10 dakika ekleyin. Güveç üstte kızartılmalı ve kenarların etrafında kabarcıklı olmalıdır; o zaman yemeye hazır.
malzemeler
- 1 adet rotisserie tavuğu
- 1 (16 oz.) Paket ziti makarna (veya penne)
- 2 yemek kaşığı tereyağı
- 1 soğan (doğranmış)
- 2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 2 (16 oz.) Kavanoz alfredo sosu
- 2 su bardağı Havarti veya kaşar peyniri (rendelenmiş)
- 1 (16 oz.) Paket dondurulmuş brokoli çiçeği (çözülmüş ve süzülmüş)
- 1/2 su bardağı Parmesan peyniri (rendelenmiş)
Adımlar
Fırını 375 F'ye önceden ısıtın.
9 "x 13" cam kaba yapışmaz pişirme spreyi sıkın ve bir kenara koyun.
Büyük bir tencereye su kaynatın ve biraz tuz ekleyin.
Makarnayı suda önerilen pişirme süresinden 1 dakika daha az pişirin; boşaltın ve bir kenara koyun.
Bu arada, büyük bir tavada tereyağını orta ateşte eritin. Soğan ve sarımsak ekleyin; pişirin ve yumuşayana kadar yaklaşık 6 ila 8 dakika karıştırın.
Alfredo sos ekleyin ve kaynamaya bırakın. Eriyene kadar Havarti veya kaşar peyniri ilave edin.
Pişmiş ve süzülmüş makarna, brokoli ve tavuğu bir araya gelinceye kadar sos karışımına karıştırın.
Hazırlanan tavaya dökün ve Parmesan peyniri serpin.
Güveç 375 F'de 45 ila 55 dakika veya karışım kabarcıklı olana ve üstte peynir kahverengiye başlayana kadar pişirin.
Tarif Etiketleri:
- çedar
- akşam yemegi
- Amerikan
- okula dönüş
