Ladin / Leah Maroney
- Toplam: 15 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 5 dakika
- Verim: 2 kase (2 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 526 | Kalori |
| 30g | Şişman |
| 60g | karbonhidrat |
| 9g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 kase (2 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 526 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 30g | % 38 |
| Doymuş Yağ 24g | % 120 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 26mg | % 1 |
| Toplam Karbonhidrat 60g | % 22 |
| Diyet Lifi 12g | % 43 |
| Protein 9g | |
| Kalsiyum 37mg | % 3 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Yaban mersini ve vanilya birbirleri için yapılır ve bu quinoa kahvaltı kasesinde güzel bir araya gelirler!
Quinoa, sağlıklı bitki bazlı proteinlerle dolu lezzetli bir tam tahıldır. Kuskus ile benzer bir dokuya sahiptir, ancak çok daha besleyici bir tada sahiptir ve biraz daha kabadır. Hem tuzlu hem de tatlı yemeklerde kullanılabilir. Pirinçten daha hızlı hazırlamak ve pişirmek çok basit!
Bu kinoa kahvaltı kasesi, vücudunuzun sabahları istediği proteini yumurta veya kahvaltı eti pişirmek zorunda kalmadan sağlar! Kahvaltı için güzel ve sağlıklı bir vejetaryen ve potansiyel olarak vegan bir alternatiftir. İnek sütünü badem, soya veya hindistancevizi sütü ile değiştirerek vegan yapılabilir. Sadece inek sütü ve soya sütü paketinin diğer sütlerden daha fazla protein ve besin maddesi içerdiğini unutmayın! Ayrıca, sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak için kalsiyum ve diğer besinler ile güçlendirilmiş bir tane arayın.
Bu kahvaltı kasesini sıcak yemeyi seviyoruz, ama aynı zamanda soğuk servis edilebilir. Meyveleri ve aromaları karıştırabilirsiniz. Elma ile akçaağaç eklemeyi veya vanilyayı tutmayı, ancak çilek eklemeyi deneyin. Gününüze harika bir başlangıç yapan süper çok yönlü bir kahvaltıdır!
malzemeler
- 2 su bardağı tam yağlı süt (veya badem, soya, hindistancevizi veya yağsız!)
- 1 1/2 su bardağı pişmiş kinoa (1 çay kaşığı tuz ile pişirilir)
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1/2 su bardağı yaban mersini
- 2 yemek kaşığı şeker (veya bal)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Kinoayı bir çay kaşığı tuz ekleyerek paket talimatlarına göre pişirin.
Sütü küçük bir tencerede ısıtın. Vanilya, tatlandırıcı ve kinoa ekleyin. Kinoa ısınana kadar birkaç dakika pişirin.
Sıcak tahılları iki kaseye koyun. Taze yaban mersini ile üst ve hemen hizmet!
Ayrıca soğuk servis edilebilir!
Tarif Etiketleri:
- dut
- kahvaltı
- Amerikan
- okula dönüş
