StockFood / Getty Images
- Toplam: 45 dakika
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 30 dakika
- Verim: 4 Porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 632 | Kalori |
| 68g | Şişman |
| 10g | karbonhidrat |
| 1g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 Porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 632 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 68g | % 87 |
| Doymuş Yağ 10g | % 51 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 1362mg | % 59 |
| Toplam Karbonhidrat 10g | % 3 |
| Diyet Lifi 3g | % 10 |
| Protein 1g | |
| Kalsiyum 39mg | % 3 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu Judy Howle kolay ve lezzetli pişmiş yayın balığı tarifi.
malzemeler
- 4 yayın balığı filetosu
- 1/2 su bardağı margarin
- 1/3 su bardağı limon suyu
- 2 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı biber
- 1/2 su bardağı havuç (doğranmış)
- 1/4 su bardağı kereviz (doğranmış)
- 1/4 su bardağı yeşil soğan (doğranmış)
- 2 yemek kaşığı taze maydanoz (doğranmış)
- 2 limon (ince dilimlenmiş)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Fırını 350 F'ye önceden ısıtın.
Filetoları yayın balığı'ndan 4 inç daha uzun folyoya yerleştirin.
Bir tencerede margarini eritin ve limon suyu, tuz, biber, havuç, kereviz, soğan ve maydanoz ekleyin. Hepsini birkaç dakika sote edin.
Sebzeleri yayın balığı filetosu ve limon dilimleri ile bölün.
Folyoları balıkların etrafına suların tutulacağı şekilde katlayın. Folyo paketlerini bir fırın tepsisine veya kenarlı fırın tepsisine yerleştirin.
30 dakika pişirin.
Salata ve Fransız ekmeği ile servis yapın ve tadını çıkarın.
Judy Howle isimli ev sahibinden
Tarif Etiketleri:
- Havuç
- akşam yemegi
- güney
- aile yemeği
