Anita Schecter
- Toplam: 10 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 1 kase (4 kişilik)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 537 | Kalori |
| 23g | Şişman |
| 68g | karbonhidrat |
| 21g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 kase (4 kişilik) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 537 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 23g | % 30 |
| Doymuş Yağ 3g | % 16 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 210mg | % 9 |
| Toplam Karbonhidrat 68g | % 25 |
| Diyet Lifi 16g | % 58 |
| Protein 21g | |
| Kalsiyum 155mg | % 12 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu avokado harika! Nohutların nuttiness ile birlikte avokado lezzetini seveceksiniz.
malzemeler
- 1 (16 oz.) Nohut konservesi (veya nohut)
- 1 orta boy avokado (yarıya, çekirdeksiz ve eti alınmış)
- 1/4 su bardağı sıvı nohut konservesi
- 3 ila 5 yemek kaşığı limon suyu (tada bağlı olarak)
- 1 1/2 yemek kaşığı tahin
- 2 diş sarımsak (ezilmiş)
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
Adımlar
Nohutları boşaltın ve kutudan sıvı ayırın.
Kalan malzemeleri blender veya mutfak robotunda birleştirin.
Nohuttan 1/4 bardak sıvı ekleyin.
İyice karışana ve pürüzsüz hale gelene kadar 3 ila 5 dakika boyunca düşükte karıştırın.
Servis kasesine yerleştirin ve humusun merkezinde sığ bir kuyu oluşturun. Kuyuya az miktarda (1 ila 2 yemek kaşığı) zeytinyağı ekleyin. Maydanozla süsleyin (isteğe bağlı).
Hemen taze, sıcak veya kızarmış pide ekmeği ile servis yapın veya üzerini örtüp soğutun.
Humus Depolama
Humus 3 güne kadar soğutulabilir ve bir aya kadar dondurucuda saklanabilir. Çok kuru görünüyorsa biraz zeytinyağı ekleyin.
Çocuklarınızın Seveceği 5 Humus Tarifleri
Humus ile yapılan mezeler
Tarif Etiketleri:
- Nohut
- meze
- orta Doğu
- Sevgililer Günü
