Gregoria Gregoriou / Getty Images
- Toplam: 20 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 10 dakika
- Verim: Dört ila beş porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 176 | Kalori |
| 6g | Şişman |
| 25 g | karbonhidrat |
| 7 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: Dört ila beş porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 176 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 6g | % 8 |
| Doymuş Yağ 1g | % 4 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 40mg | % 2 |
| Toplam Karbonhidrat 25g | % 9 |
| Diyet Lifi 7g | % 25 |
| Protein 7g | |
| Kalsiyum 92mg | % 7 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Yeşil fasulye sarımsak, ya da İspanyolca "Verdes con önce önce alibi", taze malzemeler dışında hiçbir şey kullanan basit ve kolay bir tarif - yeşil fasulye ve sarımsak! Yeşil fasulye tipik olarak İspanyol yemeklerinde sarımsak ve domates sosu ile servis edilir. Diğer İspanyol tarifleri pastırma veya yeşil fasulye ile fasulye içerir.
Bu geleneksel İspanyol içeriklere ve tatlara sahip olmayabilir, ancak hem lezzetli hem de sağlıklıdır. Geleneksel bir akşam yemeği ile garnitür olarak ya da tatil yemeği ile garnitür olarak deneyin!
malzemeler
- 3/4 lb. taze fasulye
- 2 ila 3 diş sarımsak
- 2 yemek kaşığı sızma İspanyol zeytinyağı
- Tat vermek için tuzu sürün
Adımlar
Yeşil fasulyeleri iyice temizleyin.
Yeşil fasulyenin uçlarını kapatın ve sonra çekirdekleri ikiye bölün.
Bir buharlayıcı ayarlayın.
Yeşil fasulyeleri pişene kadar buharda pişirin, ancak yine de gevrek.
Sarımsak kıyma.
Ağır yağda kızartma tavasına zeytinyağı dökün ve orta ateşte ısıtın. Kıyılmış sarımsak ekleyin ve sarımsak yağı aroma verene kadar 3 ila 4 dakika kısaca soteleyin. Ardından, yeşil çekirdekleri ekleyin ve zeytinyağı ve sarımsak ile kaplamak için tavaya atın. Onları yaklaşık aynı miktarda ısıda tutun, böylece pişirilirler, ancak hala gevrek olurlar.
Yeşil fasülyeleri ocaktan alın.
Tatmak ve servis yapmak için hafif tuz.
Tarif Etiketleri:
- yeşil fasulyeler
- garnitür
- İspanyol
- Paskalya
