Alexandra Grablewski / DigitalVision / Getty Images
- Toplam: 40 dakika
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 25 dakika
- Verim: 8 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 826 | Kalori |
| 7 g | Şişman |
| 147g | karbonhidrat |
| 50 gram | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 8 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 826 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 7g | % 9 |
| Doymuş Yağ 1g | % 7 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 391mg | % 17 |
| Toplam Karbonhidrat 147g | % 53 |
| Diyet Lifi 43g | 154% |
| Protein 50g | |
| Kalsiyum 413mg | % 32 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Four Bean Chili bizim yeni favori biber tarifi. Sır, yenilenmiş fasulye eklemektir. Bu dördüncü fasulye inanılmaz bir lezzet derinliği, harika bir doku ekler ve biber tadı saatlerce kaynıyormuş gibi yapar. Ekşi krema ve biraz rendelenmiş Cotija peyniri ile doldurun.
Soğuk kış gecelerinde biber servis etmeyi kim sevmez? Gerçekten ısınacak bir şey yok. Bu biberleri baharatlı veya hafif yapabilirsiniz. Gerçekten baharatlı yiyecekleri seviyorsanız, kıyılmış jalapeno veya habanero biber ekleyin veya ezilmiş kırmızı biber pulları veya acı biber ekleyin. Daha hafif yiyecekleri tercih ediyorsanız, tarifi yazıldığı gibi yapın.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 soğan (doğranmış)
- 3 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1 (15 ons) yeniden kızartılmış fasulye
- 1 (14 ons) doğranmış domates (eğitimsiz)
- 1 (6 ons) kutu domates salçası
- 3 su bardağı sebze veya et suyu
- 2 yemek kaşığı toz biber
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
- 1/4 çay kaşığı biber
- Tire tuzu (istenirse)
- 1 (15 ons) siyah fasulye (durulanmış ve süzülmüş) olabilir
- 1 (15 ons) lacivert fasulye (durulanmış ve süzülmüş)
- 1 (15 ons) barbunya fasulyesi (durulanmış ve süzülmüş)
Adımlar
Büyük bir kapta zeytinyağını orta ateşte ısıtın.
Soğan ve sarımsak ekleyin; pişirin ve yumuşayana kadar yaklaşık 5-6 dakika karıştırın.
Kızartılmış fasulye, doğranmış domates, salça ve 1 bardak et suyunu karıştırın; fasulye ve salça çözülene kadar karıştırın.
Kullanıyorsanız kalan toz, kimyon, biber ve tuz ile birlikte kalan suyu karıştırın.
Sonra siyah fasulye, lacivert fasulye ve barbunya fasulyesini karıştırın.
Biber bir kaynamaya getirin; ısıyı düşük seviyeye düşürün ve biber kalınlaşana ve karıştırılana kadar sık sık karıştırarak 15 ila 20 dakika pişirin.
Hizmet ve tadını çıkarın!
Tarif Etiketleri:
- Fasulyeler
- akşam yemegi
- tex-mex
- okula dönüş
