Minimalist Fırıncı
Seyahat ettiğinizde, aç kalacağınız birçok zaman vardır. Sağlıklı atıştırmalıklarla hazır değilseniz, bir dinlenme barında bir çikolata veya başka bir şekerli veya yağlı atıştırmalık tutmanın cazibesine kapılmak çok kolaydır. Çocuklar yemek yemeye başladığında, yakınlarda sağlıklı seçenekler yoksa, aile olarak sağlıklı beslenme kararlarınızı hatırlamak özellikle zordur. Bu yüzden evde yapabileceğiniz en sevdiğiniz sağlıklı seyahat atıştırmalık tariflerimizin bir listesini hazırladık ve yol gezileri, uçak seyahati için veya sadece yoğun yaşamınızdaki aktiviteler arasında jet yaparken. Hareket halindeyken sağlıklı atıştırmalıklar için bu kolay, nefis tariflerle daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya ve belinizi sıkı tutmaya özen gösterin.
-
Vegan California tarzı Humus Avokado Şal
Michael Powell / Getty Images
Bir sonraki yolculuğunuz için sağlıklı, doyurucu bir atıştırmalık, bir getirmeli atıştırmalık veya uçak seyahati için küçük bir yemek mi arıyorsunuz? Humus, avokado ve filizi ile bu sağlıklı vegan Kaliforniya tarzı avokado humus sarma sandviç tarifi yapmak çok kolay ve karışıklık olmadan pratik. Modaya uygun avokado tostunun sevgilileri, hareket halindeyken avokado tadını tatmanın bu basit yolunu sevecekler.
-
Baharatlı Fıstık
Douglas Sacha / Getty Images
Protein açısından zengin fıstık baharatlarla atılır ve daha sonra kavrulur, her yerde yanınızda götürebileceğiniz harika bir seyahat atıştırması yapan bu uber-basit ve sağlıklı baharatlı fıstık tarifinde. Yaklaşık 30 dakika içinde hazırlayın ve uzun ömürlü, portatif bir atıştırmalık veya tedavi için yeniden kapatılabilir, hava geçirmez kaplara koyun. Baharatlı fıstık ayrıca mason kavanozlara paketlenmiş ve şerit veya ev yapımı bir etiketle süslenmiş harika bir tatil (veya her zaman) yemek hediyesi yapar. (Somunla ilgili herhangi bir şeyde olduğu gibi, hediye vermeden önce alerjileri sorduğunuzdan emin olun).
-
Superfoods ile Çiğ Gıda Trail Mix
Resim Kiler / Getty Images
Trail mix, birinci sınıf uçan yöneticilere kadar kampçıların ve kano tripperlarının gözdesi olan, zaman onurlu bir seyahat yemeği. Çünkü süper besleyici, aynı zamanda süper lezzetli. İşte size her zaman kullanışlı olan sağlıklı bir enerji artışı sağlamak için kenevir tohumu, goji meyveleri ve dutları gibi bazı son teknoloji çiğ süper gıdalar içeren süper gıdalar tarifi ile mega sağlıklı ev yapımı çiğ gıda izi karışımı. nasıl seyahat edersin. Çökmüş hissediyorsanız, paketlenmesi, taşınması ve atıştırması kolay tamamen bağımlılık yaratan, sağlıklı bir tedavi için birkaç çikolata parçasını atın.
-
Az Yağlı Muzlu Kek
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
Portatif, az yağlı muzlu kekler favori bir muameledir ve pişirirken çok iyi kokarlar. Ayrıca stresi azaltan potasyum açısından da zengindirler, seyahat ederken bir bonus. Okul ve müfredat dışı etkinlikler arasında koşarken ailenin bir sonraki yolculuğuna veya okul sonrası harika bir atıştırmalık için bir parti yapın. Ekstra potasyum ve lif için reçete kuru üzüm de ekleyebilirsiniz.
-
Fırın Fırında Kale Cipsleri
Chris Gramly / E + / Getty Images
Lezzetli, gevrek fırında pişmiş lahana cipsi, patates cipsi için lezzetli bir alternatif oluşturan modaya uygun, besleyici bir atıştırmalıktır. Onlar çok lezzetli, aileniz onları lahana gibi emin değilim, o çocuklar ve yetişkinler bile onları gobble emin olabilirsiniz. Bu aynı zamanda çocuklarla yapmak için eğlenceli bir tarif. Bir sonraki aile tatiliniz için bazılarını paketleyin (nasıl taze tutacağınıza dair ipuçları için tarife bakın) veya besleyici bir atıştırmalık yiyecek için arabanızın torpido gözünde saklayın.
-
Tortilla Roll-Upları
Eric Isaac Moment / Açık / Getty Images
Bu nefis küçük tortilla roll-up, bir ısırık büyüklüğünde atıştırmalıkta Tex-Mex taco lezzetleri sunan harika bir seyahat muamelesi yapar. Krem peynir, ekşi krema, kaşar peyniri, konserve yeşil şili ve doğranmış sebzelerin kolay bir karışımı ile doldurulmuş, sadece bir tane yemeye cesaret ediyoruz. Baharat seviyorsanız, devam edin ve saranızı sarmadan önce bazı kıyılmış jalapeño biberleri veya Tabasco'yu atın.
-
Kızgın Edamame
Ladin
Baharatlı yiyecekler metabolizmanızı artırabilir, bu yüzden neden buğulanmış edamame aperatifine baharatlı bir tekme eklemiyorsunuz? Edamame fasulyelerini seyahat ısırıkları olarak seviyoruz ve bu öfkeli edamame tarifi, mağazadan satın alınan wasabi bezelye gibi ısıyı ortaya çıkarıyor. Sadece birkaç dakika süren ve yeniden kapatılabilir bir plastik torbaya veya küçük bir kaba kolayca sığabilen hızlı ve kolay bir portatif atıştırmalık.
-
Parmesan Peynirli Leblebi
Bush'un Fasulye
Parmesan peynirli fırın kavrulmuş nohut, vejetaryen çocuklar için mükemmel proteinli munchies ve seyahat ederken besleyici, glutensiz atıştırmalık seçeneği isteyen yetişkinlerdir. Ev yapımı kavrulmuş nohut fıstığı için bu tarif basit ve hızlıdır, bu take-along tedaviyi araba seyahati, uçak gezileri veya aktivitelerine acele etmeden önce çocuklar için okul sonrası grub için mükemmel hale getirir.
-
Limon Fesleğen Humus
Getty Images / Jonathan Lovekin
En İyi Glutensiz Atıştırmalık için bir ödül olsaydı, bu suçsuz, ev yapımı limon fesleğen humus tarifini aday gösterirdik. Protein ve lezzet ile dolu olan bu şahane humus tarifi kendi başına mükemmeldir veya dilimlenmiş taze sebzeler veya glutensiz krakerlerle doldurulur. Bir sonraki araba yolculuğunuzda çocuklar için kaplara koyun ve bu nefis seyahat uygulamasının tadını çıkarırken sessizliğin tadını çıkarın.
-
Dondurulmuş Üzüm
Kroeger / Brüt / Getty Images
Sıcak yol gezilerinde veya seyahat ederken serinletici, soğuk bir atıştırmalık istediğinizde bu eğlenceli tarifi deneyin. Dondurulmuş üzümler, kesinlikle şaşırtıcı ve keyifli bulacağınız, sorbe benzeri bir tada sahip, besleyici ısırıklarıdır. Onları araba gezileri için daha serin bir torbaya koyun, böylece bu tatlı dondurulmuş muamelede nibblingin tadını çıkarabilirsiniz.
-
Düşük Kalorili Ev Yapımı Granola Barları
Minimalist Fırıncı
Ev yapımı granola barlarının yapılması şaşırtıcı derecede kolaydır ve genellikle şeker ve yağlarla yüklü olan mağazadan satın alınan türden çok daha sağlıklı olabilir. Bu nefis düşük kalorili ev yapımı granola barlar, yulaf, kuru meyve, saf akçaağaç şurubu ve dilimlenmiş badem dahil olmak üzere lezzetli, tamamen doğal malzemelerle kendi mutfağınızda yapılabilir. Bir parti yapın ve seyahat veya hareket halindeyken bir haftaya kadar dayanacak bir hava geçirmez kapta saklayın.
-
Peynirli Patlamış Mısır
Rick Gayle / Getty Images
Elbette, mağazada önceden paketlenmiş peynirli patlamış mısır satın alabilirsiniz, ancak bu telaffuz edemeyeceğiniz malzemelerle doludur. Neden kendi peynir patlamış mısırınızı gerçek Cheddar ile yapmıyorsunuz, (bonus) daha da lezzet veren harika bir alternatif için? Bu peynir patlamış mısır tarifi, tüm ailenin seveceği lezzetli, tatmin edici bir patlamış mısır tarifi için gerçek peynir kullanır. En iyi yanı, yapmak sadece birkaç dakika sürer!
-
Fırın Kurutulmuş Elma Cipsi
Lehner / E + / Getty Images
Fırında kurutulmuş elma cipsi, çocuklar ve yetişkinler için mükemmel olan lezzetli, taşınabilir seyahat grubudur. En sevdiğiniz elma ile başlayın ve bu lezzetli susuz meyve muamelesi yapmak için kolay talimatları izleyin.
-
Salatalık ve Naneli Çay Sandviçleri
Lauri Patterson / E + / Getty Images
Salatalık ve nane çayı sandviçleri sadece ikindi çayının tadını çıkarmak için değildir. Sulu salatalık ve taze nane yaprakları ile yapılan bu kolay, şahane parmak sandviç tarifi, onu yaz yolculukları ve piknikler için kesinlikle ideal hale getiren bir soğutma etkisine sahiptir.
-
Ahududu Meyve Atıştırmalıkları
Ladin / Leah Maroney
Çocuklarınız mağazadan satın alınan meyve ve sebze sıkma torbalarını seviyorsa, bu lezzetli, ustaca ahududu meyve atıştırmalıklarının tadını çıkaracaklar. Bu ev yapımı atıştırmalık tarifinin meyve, limon suyu, biraz akçaağaç şurubu ve (sürpriz) havuçlarla dolu olduğunu seveceksiniz! Havuç aroması ahududu için güzel bir tamamlayıcı ekler ve çocuklarınız onlara söylemezseniz asla bilemez. Ailenizin favori zevklerine bağlı olarak, meyveleri çilek, yaban mersini, mango veya hatta ananas kullanarak değiştirebilirsiniz. Onlar büyük tut ve git grub yapmak ve sadece ne kadar sağlıklı olduklarını bilmek gerekir.
-
Çok haşlanmış yumurta
Ladin / Leah Maroney
Göz alıcı olmayabilirler, ancak bir yetişkinin günlük protein ihtiyaçlarının% 25'inin yanı sıra kalsiyum ve demir içeren sert haşlanmış yumurta ile, bunun mükemmel ve sağlıklı bir seyahat yemeği olabileceğini alçakgönüllülükle öneriyoruz. Kendi kaplarında bile geliyorlar! Soyulması kolay mükemmel sert haşlanmış yumurtaların nasıl yapıldığını öğrenmek için bu tarifi izleyin. Onları serin tutmak için termal bir öğle yemeği çantasına koyun ve seyahatlerinizde enerji dolumuna ihtiyacınız olduğunda tadını çıkarın.
-
Vegan Bal Bademli Biscotti
Mokkie / Wikimedia Commons
Biscotti, kahvenin tadını çıkarmak için favori bir muamele olan kuru, gevrek bir İtalyan kurabiyesidir. Bu ev yapımı vegan bal bademli bisküvi, normal rafine şekerin yerini alan bu tarifte agave nektarının kullanılması sayesinde, lezzetten ödün vermeden diğer birçok çeşitten daha sağlıklıdır. Bu biscotti'den bir parti hazırlayın ve sabah gidip gelmek ya da evden daha uzun yolculuklar yapmak için kahve ile paketleyin.
-
Sebze ve Peynirli Quesadillas
Darren Wise / Getty Images
Meksika quesadillas birlikte kırbaçlamak çok kolay ve çocuklar kesinlikle onları seviyorum. Bu, bu lokmayı aile arabası gezileri için harika bir arka koltuk atıştırması yapar. Sebze ve peynir quesadillas için bu vejetaryen tarifi çocuklar ve yetişkinler için bir hit olacak. Onları sıcak tutmak için termal bir öğle yemeğinde patlatın ve istediğiniz zaman atıştırmalıkların tadını çıkarın. Sebzeli quesadillas'ınızı da batırmak için birkaç küçük ekşi krema, ev yapımı guacamole veya salsa kaplarını paketlemenin tadını çıkarabilirsiniz.
-
Az Yağlı Kahvaltı Çerezleri
Ladin / Fiona Haynes
Çocuklar çerezleri severler ve muz ve yulaf ile tatlandırılmış bu sağlıklı, az yağlı kahvaltı kurabiyeleri seyahat ederken muhteşem bir kahvaltı veya atıştırmalık yapar. Bunlardan iki tanesini, meyveleri öğle yemeğine kadar mutlu etmesini sağlayan tatmin edici bir sabah yemeği için bir parça meyve ve az yağlı yoğurt kabı ile paketleyin.
-
Chex-Style Parti Karışımı
Acme Gıda Sanatları
Bu Chex tarzı parti karışımını yavaş pişiricinizde yapın, sonra seyahat ederken sağlıklı bir atıştırmalık için hava geçirmez kaplara koyun. Crockpot yöntemi, bu çıtır atıştırmalık karışımına tatmin edici, kızarmış bir lezzet verir ve preparasyonu süper basitleştirir.
