Ladin / Ahlam Rafisi
- Toplam: 15 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 10 dakika
- Verim: 10-12 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 498 | Kalori |
| 18g | Şişman |
| 58g | karbonhidrat |
| 27g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 10-12 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 498 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 18g | % 23 |
| Doymuş Yağ 9g | % 44 |
| Kolesterol 42mg | % 14 |
| Sodyum 442mg | % 19 |
| Toplam Karbonhidrat 58g | % 21 |
| Diyet Lifi 15g | % 52 |
| Protein 27g | |
| Kalsiyum 474mg | % 36 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Siyah fasulye ve birçok kaşar peyniri ile klasik ve hoşgörülü bir vejetaryen fasulye sosu tarifi. Bol zengin süt ve tereyağı ile, bu diyette olanlar için bir fasulye ve peynir sosu değil, ama kesinlikle lezzetli! Bush'un Fasulyesinin izniyle siyah fasulye ve peynir sos tarifi.
malzemeler
- 1/4 su bardağı tereyağı (veya margarin)
- 1 büyük soğan (ince doğranmış)
- 2 diş sarımsak (preslenmiş)
- 1/3 su bardağı çok amaçlı un
- 2 su bardağı süt
- 2 (8 ons) paket çedar peyniri (rendelenmiş)
- 2 (15 ons) kutu siyah fasulye (durulanmış ve süzülmüş)
- 1 (4.5 ons) kutu yeşil şili (doğranmış)
- 1 çay kaşığı vejetaryen Worcestershire sosu
- 1/4 çay kaşığı kırmızı biber (öğütülmüş)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin / Ahlam Rafisi
Büyük bir çorba kabında tereyağını orta ateşte eritin; soğan ekleyin ve 8 dakika kavurun. Sarımsak ekleyin ve 2 dakika veya soğan yumuşayana kadar soteleyin.
Ladin / Ahlam Rafisi
Unu pürüzsüz olana kadar karıştırın; karışımı sürekli karıştırarak pişirin, 1 dakika.
Ladin / Ahlam Rafisi
Koyulaşana kadar sürekli karıştırarak yavaş yavaş süt ekleyin. Peynir ekleyin, peynir eriyene kadar sürekli olarak kısık ateşte karıştırın.
Ladin / Ahlam Rafisi
Karışım iyice ısınana kadar hafifçe karıştırarak, siyah fasulye ve kalan malzemeleri karıştırın.
Ladin / Ahlam Rafisi
Cips veya kraker ile sıcak servis yapın. Zevk almak!
Ladin / Ahlam Rafisi
Tarif Etiketleri:
- çedar
- meze
- Amerikan
- Final karşılaşması
