Tim Parkinson / Flickr / CC BY 2.0
- Toplam: 25 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 15 dakika
- Verim: 2 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 164 | Kalori |
| 3g | Şişman |
| 33g | karbonhidrat |
| 5 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 164 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 3g | % 4 |
| Doymuş Yağ 0g | % 2 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 1366mg | % 59 |
| Toplam Karbonhidrat 33g | % 12 |
| Diyet Lifi 6g | % 22 |
| Protein 5g | |
| Kalsiyum 103mg | % 8 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu tarif, elinizde çok az yiyecek olduğunda ve mağazaya kadar koşmak istemediğinizde kamçılayabileceğiniz bir şeydir. Bu havuç yemeği ve Tay fıstık sosu yeniden oluşturmak çok kolaydır ve akşam yemeğinizde çok uzun süre huzursuzluk hissetmediğiniz yoğun bir gece için mükemmeldir. Oldukça bir garnitür olarak dolduruyor ama aynı zamanda tam bir yemek için Tay köri veya pirinç veya başka bir tam tahıl ile oldukça iyi çiftleri.
malzemeler
- 3 yemek kaşığı yağ
- 3 yemek kaşığı su (veya sebze suyu, + 2 yemek kaşığı)
- 1/2 sarı veya beyaz soğan (doğranmış)
- 2 yemek kaşığı soya sosu
- 3 yemek kaşığı Tay fıstık sosu (veya salata sosu)
- 1 yemek kaşığı sirke (beyaz veya elma şarabı)
- 1 yemek kaşığı limon suyu (limon daha iyidir, ancak limon ikame edilebilir)
- 2 su bardağı doğranmış havuç
- İsteğe bağlı: 1 yemek kaşığı susam
Adımlar
Küçük bir kapta fıstık sosu, soya sosu, sirke, 2 yemek kaşığı su veya et suyu ve limon suyunu karıştırın ve bir kenara koyun.
Soğanı hafifçe yumuşayana kadar 3 yemek kaşığı yağ ve 3 yemek kaşığı et suyu veya suyla soteleyin.
Havuçları ekleyin, örtün ve 3 ila 5 dakika pişirin. Isıyı azaltın, sos karışımını ekleyin, örtün ve havuçlar yumuşayana kadar 5-7 dakika daha pişirin, sık sık karıştırın.
Susam tohumları ekleyin ve isterseniz bir dakika daha pişirin. İsterseniz pirinç veya diğer tahıllar üzerinde servis yapın ve tadını çıkarın!
Tarif Etiketleri:
- Havuç
- garnitür
- Tayland
- weeknight
