vedrana2701 / Yirmi20
Bir vegan diyeti genellikle özel vegan ürünlerle desteklenmiş taze sebzeler, meyveler ve kepekli tahıllar gibi tüm bitkisel gıdalara dayanır. Şaşırtıcı bir şekilde, mağazadan satın alınan birçok paketli gıda da vegan.
Vegan Diyeti Nedir?
Vegans, kümes hayvanları, et, balık veya yumurta, süt, tereyağı, bal veya bunları içeren herhangi bir hayvan ürünü yemez.
Birçok vegan ürünü, bazı veganların kaçındığı işlenmiş şeker içerir. Sadece vegan dostu bileşenler içeren bazıları “hayvansal ürünler kullanan bir tesiste işlenir” olarak etiketlenir, yani çapraz kontaminasyon meydana gelebilir.
Alışveriş yaparken hangi yiyeceklerin vegan olduğunu belirlemek için etiketleri dikkatle okuyun. Bir sonraki alışveriş seyahatinizde bu vegan dostu favorileri arayın - elbette ürünle yükledikten sonra.
Vegan Hububat ve Hafif Yemek Barları
Bu isim markaları süt ürünleri, yumurta veya bal malzemeleri olmadan yapılan vegan seçimleridir:
- Kashi Strawberry Fields Original, organik çilek ve ahududuları tam tahıllı kırmızı buğday ve hem organik hem de vegan olarak kabul edilen uzun taneli pirinçle birleştirir. Cheerios tahıl, çözünür lif sağlayan yüzde 100 tam tahıllı yulaf ile yapılır. Az yağlı, kalp sağlığı için iyi bir diyet için iyi bir seçim olarak uzun süredir sunulan Cheerios, porsiyon başına bir gramdan az doymuş yağ içerir. Quaker Instant Yulaf Ezmesi, Düşük Şeker Elma ve Tarçın, yüzde 100 tam tahıllardan yapılan sıcak bir kahvaltılık gevrek. Su ile hazırlandığında kremsi fakat süt içermez. Vitaminler ve mineraller, genellikle bu kahvaltı elyafının normal versiyonunda bulunan şeker miktarının sadece üçte biri ile birlikte eklenir. Eklenen şekeri tercih etmiyorsanız, Orijinal Quaker Instant Yulaf Ezmesi ile gidin ve meyve ile tatlandırın. Nature Valley Gevrek Akçaağaç Kahverengi Şeker Granola Barlar tam tahıllı yulaf, gevrek pirinç, akçaağaç şurubu ve kahverengi şeker içerir. Bu gevrek atıştırmalık çubukları kolesterol veya trans yağ içermez.
Tatlılar ve Cipsler
Vegan marka atıştırmalık yiyecekler arasında vegan seçenekler bulabilirsiniz:
- Cracker Jack Orijinal Karamel Kaplamalı Patlamış Mısır ve Yer Fıstığı doymuş yağ içermez ve trans yağ içermez. Nabisco Ginger Snaps zenginleştirilmiş un ve gerçek zencefil ile yapılır. Kurabiyeler şeker ve pekmez ile tatlandırılır. Newman O'nun Newman'ın kendi ürün serisinden Creme-dolu Çikolatalı Kurabiyeleri süt ve buğday içermez. Kurabiye organik buğday unu, şekersiz çikolata ve pudra şekeri içerir. Tostitos Organik Mavi Mısır Cipsi normal mavi mısır cipsi organik versiyonudur, ancak bu versiyon organik mavi mısır, organik eksprese edilmiş ayçiçek yağı ve deniz tuzu ile yapılır. Yapay renkler veya tatlar eklenmez. Su Isıtıcısı Marka Patates Cipsi, Deniz Tuzu ve Sirke vegan, glutensiz, koşer ve koruyucu madde, MSG veya trans yağ içermez. Ritz Kraker, tereyağlı bir tada sahip tanıdık bir aperatif krakerdir, ancak hiçbir hayvan ürünü içermezler.
Dondurulmuş ve Soğutulmuş Gıdalar
Uygun olabilecek bu vegan seçenekler için buzdolabında ve dondurulmuş yiyecek koridorlarına bakın.
- Pillsbury Crescent Rolls hayvansal ürün içermez. Smart Balance Light Buttery Spread, keten tohumu yağı ile yapılan sütten arındırılmış bir yayılımdır. Trans yağ içermez ve glütensizdir. Bu kremsi yayılımın yağ ve kalorisi tereyağı veya çubuk margarin içerir. Bayan Smith'in Deep Dish Pie Crusts, ev yapımı tadı olan mağazadan satın alınan vegan pasta kabuklarıdır. Buğday unu, sebze kısalması ve süt ürünleri içermez. Marie Crender, Cherry Crunch, Dutch Apple, Lattice Peach ve Razzleberry'deki Dondurulmuş Meyve Turtaları ve Ayakkabıcılar hepsi vegan ürünlerdir. Luigi'nin Gerçek İtalyan Buzu süt ürünleri içermez, ancak yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılır. Buz gibi muamele, filtrelenmiş su, şeker, mısır şurubu ve doğal aromalarla yapılır. Lezzete bağlı olarak pancar suyu konsantresi veya karamel ile renklendirilir. Ore-Ida Tater Tots, sandviçler ve çorbalar için patates, bitkisel yağ, tuz ve lezzet veren bir garnitürdür.
Kiler Gıdaları
Bu eşyalar yemek hazırlarken kullanışlı olacaktır.
- Brianna Haşhaş Tohumu Sosu, kanola yağı, şeker, soğan, hardal unu ve tabii ki haşhaş tohumu içeren kremsi süt ürünü olmayan vegan salata sosudur. Bu salata sosu, meyve için bir daldırma olarak da kullanılabilir. El Paso Enchilada Sos, domates püresi, su, soya yağı, şeker, tuz ve baharatları birleştirir. Duncan Hines Kremsi Ev Tarzı Buzlanma başlığında "kremsi" rağmen süt ürünleri içermez. Bu kek tepesi muamelesini yapmak için birkaç şekeri bitkisel yağ kısaltma ve aroma ile birleştirir. Ragu Pizza Quick Traditional Sos domates püresi, soya yağı, kuru soğan, şeker ve baharatlarla yapılır. Arnold'un Taş Öğütülmüş Kepekli Ekmek yüzde 100 tam tahıllı ve doymuş yağ veya trans yağ içermez.
