Getty Images
Fransızlar neden tereyağı, krema sosu, şarap ve tatlı ile dolu çok yönlü yemekler yiyebilir ve bir ons bile kazanamazlar? Bunun imkansız olduğunu düşünebilirsiniz ama hayır, bu doğru ve siz de yapabilirsiniz. İşte Fransızlar gibi nasıl yenir ve hala kilo verir, dikkat çekici.
Zorluk: Kolay
Gerekli Süre: günlük 1 saat
Nasıl Yapılır:
- Kahvaltı yemek. Anahtarlarınız, telefonunuz ve kahvenizle kapıyı mı kesiyorsunuz? Bu zorunlu sabah toplantısı için yirmi dakika geç kalmak, kahvaltıyı atlamak için bir mazeret değildir. Çok sayıda çalışma, insanların düzenli olarak kahvaltı ettiklerinde kilolarını daha iyi koruyabildiğini göstermiştir. Bunun Fransız diyetiyle ilişkisi nedir? Fransızlar asla bir öğünü atlamaz. Gün boyunca metabolizmanızı ve yağ yakmanızı artıracak doğal bir enerji artışı için kapıdan çıkarken bir yoğurt, bir elma ve bir avuç fındık alın. Yine de biraz daha erken kalkın ve kilo kaybını daha da iyi hale getirmek için kahvaltınızı sessizce ve istikrarlı bir şekilde yiyin. Kahve Molalarında Dikkatli Olun. Atıştırmalık Fransa'da neredeyse hiç duyulmamıştır. Şimdi yavaş yavaş hamur işleri uzak, Fransa'da bunlar çoğunlukla kahvaltı için ayrılmıştır. Bu kadar basit. Tam Yemek Yemek. Tam bir yemek yemek, Fransızların kucakladığı en şaşırtıcı alışkanlıklardan biridir. Genellikle ekmek, krema sosları, tatlı ve şarap gibi çeşitli kurslardan oluşan yemekler yerler. Anahtar, yavaş yavaş küçük porsiyonların tadını çıkarmaları, ancak taze ve mevsimsel olabilen tüm yiyecek yelpazesinde her şeyi biraz yemesi. Bahçeyi örnekleyin. Fransız mutfağı, çoğu mevsim spesiyaliteleri olan meyve ve sebze kurslarıyla doludur. Ürün bölümünüzü veya yerel çiftçi pazarını ziyaret etmek için biraz zaman ayırın ve mutfağınızda kullanmak için taze bahçe malzemeleri satın alın. Bir kadeh şarap tadını çıkarın. Fransızlar geleneksel olarak yemekleriyle bir kadeh şarabın tadını çıkarırlar. Resveratrol adı verilen üzüm derilerindeki bir antioksidan bileşik, kilo kaybına ve genel sağlık sağlığına yardımcı olur. Bu size her öğünde kokteylleri geri atma veya öğle tatilinizde içmeye başlama izni veriyor mu? Şans değil! Yapabildiğiniz zaman diğer alkollü içeceklerin yerine şarap koymayı deneyin. Ve unutmayın, her zaman sorumlu bir şekilde alkol alın - Fransızlar uzun ömürlü yaşıyor ve siz de öyle yapmalısınız! Aktif Olun. Asansöre köle olma. Çalışmalar, gün boyunca periyodik olarak on dakikalık orta dereceli aktiviteye uymanın insanların sağlıklı bir kilo vermesine yardımcı olduğunu bulmuştur. İnce Fransızlar bu gerçeğin canlı kanıtıdır. Özel ya da toplu taşıma yerine sık sık yürürler. Bir maraton için antrenman yapmanıza gerek yok. Merdivenleri kullanın ya da kendiniz için ekstra aktivite gizlice girmek için arabanızı garajın uzak tarafına park edin.
