Ladin
- Toplam: 25 dakika
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 10 dakika
- Verim: 2-4 arası
Yeni bir yıl genellikle yeni yeme alışkanlıkları anlamına gelir, ancak yoğun programınız paket servisi menüsüne ulaşmanızı sağlayabilir. Aramayı durdurun ve telefonu kapatın; sipariş vermek zorunda değilsiniz! Benim Izgara Tavuk Brokoli Stir-Fry, sevdiğiniz tüm servis lezzetlerine kilitlenir ve teslimat için olduğundan daha hızlı pişirir.
Tavuğu ızgara yaparak, bu lezzetli ısırıkların derin kızartılmış kuzenlerinden daha hafif bir seçenek olduğundan emin oluruz. Stir-fry'nin korkutucu olması gerekmez, ayrıca mutlaka bir wok'a da ihtiyacınız yoktur. Tipik bir ızgara bu tasfiye edilmeden daha hızlı yemeği canlandırır.
Amerikalılar “Çin abur cuburuna” sevgiyi geliştirdiler, bu yüzden bu yemeği hafifletmeye karar verdik. Izgara yemek sadece lezzetli, dumanlı bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda yemek boyunca kullanılan yağ miktarını da azaltır. Bu nedenle reçetemizde çok az miktarda zeytinyağı kullandık.
Böylece foodies, kalmak, ayaklarını tekmelemek ve rahatlamak. Sizin için lezzetli ve daha iyi olan masada lezzetli bir yemek yiyebilirsiniz.
malzemeler
- 1 küçük şişe İtalyan sos
- 1 kiloluk tavuk göğsü (şeritler halinde kesilmiş)
- 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 kafa brokoli (çiçeği kesilmiş)
- 1/2 kırmızı biber (dilimlenmiş)
- 1/2 yeşil biber (dilimlenmiş)
- 1/2 sarı biber (dilimlenmiş)
- 1/2 kırmızı soğan (dilimlenmiş)
- 1 yemek kaşığı kuru fesleğen
- 1 yemek kaşığı kuru kekik
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- Tuz tuzu (veya tatmak için)
- Biber (veya tatmak için)
- İsteğe bağlı: 1-1 / 2 su bardağı pişmiş pirinç
- İsteğe bağlı: 1/4 su bardağı taze fesleğen (kıyılmış, garnitür için)
- İsteğe bağlı: 1/4 bardak kaju fıstığı veya yer fıstığı (kabaca doğranmış, garnitür için)
Adımlar
Malzemeleri topla.
İtalyan sosunu fermuarlı bir plastik torbaya dökün ve tavuğu ekleyin. Buzdolabında 2 ila 3 saat bekletin.
Bir barbekü veya iç mekan ızgarasını önceden ısıtın.
Bir ızgara sepetini (veya ızgara kabını) zeytinyağı ile fırçalayın.
Tavuğu turşundan çıkarın ve ızgara sepetine yerleştirin. Pansumanı atın.
Tavuğu her iki tarafta 3 dakika boyunca sarın.
Brokoli, kırmızı biber, yeşil biber, sarı biber ve kırmızı soğanı sepete ekleyin ve 2 ila 4 dakika pişirin.
Çeşniler ve tuz ve karabiber ile lezzetlendirin.
Pirinç üzerinde servis yapın ve isterseniz taze fesleğen ve doğranmış kaju fıstığı veya yer fıstığı ile süsleyin.
İpucu
- Tavada kızartma söz konusu olduğunda, ısı yüksek olmalıdır. Ve çok az gerçek pişirme süresi olduğundan, tüm malzemelerinizin önceden monte edilmesi çok önemlidir. "Wok" unuzda olması gereken süreye göre her şeyi kaselere ayırın. Soğan, et ve biberleri benzer büyüklükte parçalara ayırmak daha eşit pişirme süresi sağlayacaktır. Ayrıca beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç kullanmayı deneyebilirsiniz. Bu küçük değişiklik tarifi daha da akıllı bir alternatif haline getirebilir.
Tarif Etiketleri:
- Biber
- antre
- Amerikan
- weeknight
