Ladin / Nita Batı
- Toplam: 40 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 30 dakika
- Verim: 2 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 411 | Kalori |
| 30g | Şişman |
| 16g | karbonhidrat |
| 20g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 411 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 30g | % 39 |
| Doymuş Yağ 12g | % 61 |
| Kolesterol 488mg | % 163 |
| Sodyum 1413mg | % 61 |
| Toplam Karbonhidrat 16g | % 6 |
| Diyet Lifi 3g | % 11 |
| Protein 20g | |
| Kalsiyum 191mg | % 15 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Dr. Seuss'un klasikliğini çocukken okuduğunuzda her zaman Yeşil Yumurta ve Jambon'u deneyebilmeyi istememiş miydiniz? Bu yetişkin versiyonu yapay gıda boyası gerektirmez, sadece lezzetli ve besleyici ıspanak, jambon ve yumurta gerektirir! Ispanak, herhangi bir kahvaltı için mükemmel bir ektir! Ispanak kahvaltı pizza yeşil yumurta kadar hizmet için başka bir harika yoldur!
Ayrıca bir tavada yapılır, bu yüzden birlikte atmak çok kolaydır ve çok az temizlik gerektirir! Bir tost veya bir İngiliz Muffin yanında servis yapın!
Kielbasa sosis "jambon" olarak kullandık, ancak, Kanada Bacon veya dilimlenmiş jambon da kullanabilirsiniz! Ayrıca jambon olmadan da servis yapabilirsiniz. Harika bir vejetaryen kahvaltı yapacak!
malzemeler
- 1 su bardağı dilimlenmiş kielbasa sosis (veya Kanada domuz pastırması veya dilimlenmiş jambon)
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/4 su bardağı beyaz soğan (doğranmış)
- 2 bardak donmuş ıspanak (veya lahana; taze kullanılıyorsa, miktarı iki katına çıkarın)
- 1/4 su bardağı krema
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı parmesan peyniri
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- 2 ila 3 büyük yumurta
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin / Nita Batı
Büyük bir fırına dayanıklı tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Fırını 450 F'ye ısıtın.
Ladin / Nita Batı
Tavaya dilimlenmiş kielbasa sosis veya diğer domuz ürününü ekleyin. Hafifçe kızarana kadar pişirin. Sosisleri ters çevirin ve kızarana kadar diğer tarafta pişirin. Sosisleri tavadan çıkarın ve bir kenara koyun.
Ladin / Nita Batı
Tavaya bir çorba kaşığı zeytinyağı ekleyin. Soğanları ekleyin ve sık sık karıştırarak yaklaşık 5 dakika veya güzel yumuşayana kadar pişirin.
Ladin / Nita Batı
Donmuş ıspanak ekleyin, karıştırın ve kapatın. Yaklaşık 5 dakika veya ıspanak sıcak olana kadar pişirin. Ispanakın tamamen piştiğinden emin olmak için bir veya iki kez karıştırın.
Ladin / Nita Batı
Ağır krema, tuz, parmesan peyniri ve sarımsak tozunu ıspanaklara ekleyin. Tamamen birleştirilene kadar karıştırın. 2 dakika daha pişirin.
Ladin / Nita Batı
Ispanakta 2 ila 3 kuyu yapın. Her kuyucuğa bir yumurta kırın.
Ladin / Nita Batı
Dilimlenmiş kielbasa'yı ıspanak üstüne yerleştirin.
Ladin / Nita Batı
Tavaya fırına koyun ve yaklaşık 10 dakika veya yumurtalar istediğiniz doniteye ulaşana kadar pişirin. (8 ila 10 dakika daha koşucu bir yumurta sarısı üretecektir. Daha uzun bir süre daha sıkı bir yumurta sarısı üretecektir.)
Ladin / Nita Batı
Yumurtaları fırından çıkarın ve hemen kızarmış ekmek veya İngiliz Muffins ile servis yapın. Gerekirse tuz ekleyin ve tadını çıkarın!
Ladin / Nita Batı
Sıcak Tava Uyarısı
Kulp sıcak olacağından , tavalarınızı fırından çıkarırken dikkatli olun. Gerekirse, tencereyi fırından çıkardıktan sonra ocakta iken fırında bir eldiveni tuttuğunuzdan emin olun, böylece kolu tutup potansiyel olarak kendinizi yakmak için cazip olmazsınız.
Tarif Etiketleri:
- Yumurta
- kahvaltı
- Amerikan
- Paskalya
