Ladin / Andrea Livingston
- Toplam: 30 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 25 dakika
- Verim: 12 kek (12 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 128 | Kalori |
| 3g | Şişman |
| 23g | karbonhidrat |
| 4 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 12 kek (12 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 128 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 3g | % 3 |
| Doymuş Yağ 1g | % 6 |
| Kolesterol 23mg | % 8 |
| Sodyum 112mg | % 5 |
| Toplam Karbonhidrat 23g | % 8 |
| Diyet Lifi 1g | % 3 |
| Protein 4g | |
| Kalsiyum 113mg | % 9 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Kahverengi pirinç unu ile yapılan bu glutensiz kekler şeker yerine Splenda kullanır, bu nedenle şekersizdirler. Çoğu keklerde ve hızlı ekmeklerde olduğu gibi maya içermezler. Bu, Ener-G Foods'un izniyle gelen temel bir reçetedir. Çok olumlu eleştiriler alıyor, bu nedenle bu tarife güvenebilirsiniz. Ekstra soslar veya karışık malzemeler ekleyerek biraz süslemekten çekinmeyin.
Bir kahvaltı toplantısı, brunch veya birçok kişinin sahip olduğu tüm gıda duyarlılıkları, alerjiler ve diyet kısıtlamaları ile bir ofis atıştırmalık olarak ne servis edileceğini bulmak zor olabilir. Oranların ve ikamelerin sonuçlarda büyük bir fark yarattığı pişirme işleminde daha da zorlaşıyor. Bu tarifle, şeker ve glüteni diyetlerinden uzaklaştıranların ihtiyaçlarını karşılayabilirsiniz. Bununla birlikte, bir yumurta ve süt kullanır, bu nedenle bunlar vejetaryen olsalar, vegan veya süt içermezler.
İsterseniz kek kalıbınızda kağıt pişirme kapları (çörek veya kek kağıtları) kullanabilirsiniz. Kahve molası sırasında atıştırmak için yanınıza alırken veya bir kalabalığa servis getirirken bu iyi bir seçenek olabilir.
malzemeler
- 1 yumurta (çırpılmış)
- 1 yemek kaşığı yağ
- 1 su bardağı süt
- 2 su bardağı kahverengi pirinç unu
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- 4 yemek kaşığı Splenda
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin / Andrea Livingston
Fırını önceden 350 F'ye ısıtın.
Bir karıştırma kabında yumurtayı çırpın. Sütü ve yağı ekleyin. Birlikte iyice karıştırın.
Ladin / Andrea Livingston
Kahverengi pirinç unu, kabartma tozu ve Splenda ekleyin ve yaklaşık bir dakika karıştırın.
Ladin / Andrea Livingston
Hafif yağlanmış çörek tenekelerini dörtte üçü doldurun.
Ladin / Andrea Livingston
Bir kürdan temiz çıkana kadar 25 ila 28 dakika fırına koyun.
Ladin / Andrea Livingston
Kekler tel ızgarada soğumaya bırakılır.
Ladin / Andrea Livingston
İpuçları
- Muffinlerinizi hemen yemediğinizde saklamak için tamamen soğumalarına izin verin. Daha sonra, hava geçirmez bir kaba veya kağıt havlularla kaplanmış kilitli torbaya (keklerin üstünde ve altında) tek katlar halinde yerleştirin. Oda sıcaklığında dört güne kadar saklayın. Dört günden fazla tutmak istiyorsanız keklerinizi dondurabilirsiniz. Her çörekleri plastikle sarın ve kilitli bir dondurucu torbasına koyun. İki aya kadar dondurulabilirler. Onları yemeye hazır olduğunuzda, oda sıcaklığında çözülmelerine izin verin veya her birini birkaç saniye mikrodalgaya koyun.
Reçete Değişimi
- Çörek tenekesini doldurmadan önce meyilliye 1/2 bardak kadar karışım ekleyebilirsiniz. Bu tek bir bileşen veya bir kombinasyon olabilir, ancak toplam 1/2 bardak aşmayın. Seçenekleriniz arasında haşhaş tohumu, fındık, yaban mersini, ahududu, doğranmış elma, rendelenmiş hindistan cevizi veya kuru meyveler (kuru üzüm, hurma, kızılcık, kiraz, kayısı) bulunur. Beslenme ve lif takviyesi için öğütülmüş keten tohumu veya chia tohumu ekleyin.
Tarif Etiketleri:
- Hamur işi
- kahvaltı
- Amerikan
- okula dönüş
