Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
- Toplam: 15 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 10 dakika
- Verim: 2 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 473 | Kalori |
| 8g | Şişman |
| 85g | karbonhidrat |
| 14 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 473 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 8g | % 10 |
| Doymuş Yağ 2g | % 9 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 905mg | % 39 |
| Toplam Karbonhidrat 85g | % 31 |
| Diyet Lifi 7g | % 25 |
| Protein 14g | |
| Kalsiyum 176mg | % 14 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu vegan beslenme mayası makarna tarifi söz konusu olduğunda, kolay ve hızlı, vejetaryen ve vegan ve lezzetli, ama kesinlikle süslü değil. Oldukça makarna ve peynir değil, ama mac ve peyniri özlüyorsanız, bu özlemi tatmin etmenin hızlı ve kolay vegan yolu: beyaz bir sos veya bir roux içinde basit bir makarna tabağı, soya sütü, un ve yağ ve besin mayası bol peynirli lezzet ile.
Bu besin mayası makarna tarifini tadıyorsanız ve biraz şey eksik olduğunu düşünüyorsanız, biraz sarımsak tozu, soğan tozu veya ekstra tuz ekleyin. Ya da dondurulmuş bezelye, taze brokoli, bir avuç ıspanak veya doğranmış domates ile ladin. Yağ konusunda endişelenmiyorsanız, daha kalın ve krema sosu için bir çorba kaşığı vegan margarin veya vegan krem peynir ekleyin.
malzemeler
- 1 su bardağı makarna (önceden pişirilmiş)
- 1 yemek kaşığı. yağ (zeytinyağı en iyisidir, ancak her türlü iyidir)
- 1 çay kaşığı. un
- 2/3 su bardağı soya sütü
- 1/4 su bardağı besin mayası
- İsteğe bağlı: 1/2 çay kaşığı. hardal
- 1/2 çay kaşığı. sarımsak tozu
- Tuz (tatmak için)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
İlk olarak, makarnanızı paket talimatlarına göre pişirin. Makarna pişirirken sosu hazırlayın.
Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
Yağı kısık ateşte ısıtın, ardından bir macun yapmak için unu karıştırın.
Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
Soya sütünü yavaşça ekleyin ve neredeyse kalınlaşana kadar sık sık karıştırarak ısıtın.
Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
Sonra besin mayasını, hardal, sarımsak ve tuzu karıştırın.
Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
Sadece bir iki dakika ısıtmaya bırakın, sonra pişmiş makarnayı karıştırın. Baharatları tadına göre ayarlayın.
Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
Kaselere servis yapın.
Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
Zevk almak!
Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
Ayrıca bakınız:
- Soya
- antre
- Amerikan
Tarif Etiketleri:
