Michelle Arnold / EyeEm / Getty Images
- Toplam: 6 saat 15 dakika
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 6 saat
- Verim: 1 Crockpot (4 Porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 320 | Kalori |
| 12g | Şişman |
| 47g | karbonhidrat |
| 10g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 Crockpot (4 Porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 320 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 12g | % 16 |
| Doymuş Yağ 1g | % 6 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 547mg | % 24 |
| Toplam Karbonhidrat 47g | % 17 |
| Diyet Lifi 8g | % 29 |
| Protein 10g | |
| Kalsiyum 105mg | % 8 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Arpa böyle harika bir garnitür yapar. Kepekli tahıllar chewy ve harika bir ceviz tadı var. Düzgün pişirildiğinde arpa yumuşaktır, ancak yine de al dente makarnasına benzer bir parça ısırık vardır. Yavaş pişiricide çok iyi yemek yapar.
Bu lezzetli ve sağlıklı güveç tarifi vejetaryen ana yemek veya garnitür olarak servis edilebilir. Kızarmış tavuk veya köfte ile birlikte servis etmek için harika bir tarif.
Bu kolay tarifte kullandığınız baharatları ve sebzeleri birçok şekilde değiştirebilirsiniz. Rendelenmiş havuç kullanın, kullandığınız mantar türlerini değiştirin (cremini veya kahverengi mantarlar lezzetli olurdu) veya dilimlenmiş kabak veya sarı yaz kabağı gibi diğer sebzeleri ekleyin. Bir tarifte her değişiklik yaptığınızda, yeniden üretebilmek için yaptıklarınızı yazdığınızdan emin olun.
malzemeler
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 soğan (doğranmış)
- 3 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1 su bardağı pişmemiş inci arpa
- 1/2 su bardağı domates suyu
- 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik yaprağı
- 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik yaprağı
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı beyaz biber
- 1 kırmızı dolmalık biber (doğranmış)
- 1 su bardağı mantar (doğranmış)
- 2-1 / 2 su bardağı sebze suyu
- 1/3 su bardağı kızarmış çam fıstığı
Adımlar
Mikrodalga fırınlı küçük bir tabakta, zeytinyağını soğan ve sarımsakla birleştirin. Mikrodalga 2 dakika boyunca veya soğan yumuşayana kadar yüksekte.
Sonra soğan, sarımsak, arpa, domates suyu, kekik, kekik, tuz, biber, kırmızı biber, mantar ve sebze suyunu 3 litrelik yavaş bir ocakta birleştirin (daha büyük bir güveç kullanmayın). Örtün ve 6 ila 8 saat boyunca veya arpa ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Servis yapmadan hemen önce tost çam fıstığı serpin.
Tarif Etiketleri:
- Domates
- arpa güveç pot
- garnitür
- Amerikan
