Brian MacDonald / Photodisc / Getty Images
- Toplam: 30 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 20 dakika
- Verim: 6 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 301 | Kalori |
| 2 g | Şişman |
| 60g | karbonhidrat |
| 12g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 6 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 301 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 2g | % 2 |
| Doymuş Yağ 0g | % 1 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 71mg | % 3 |
| Toplam Karbonhidrat 60g | % 22 |
| Diyet Lifi 7g | % 25 |
| Protein 12g | |
| Kalsiyum 49mg | % 4 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Kuskus sadece 5 dakika içinde hazırlanabilir. Her seferinde kusursuz, kabarık kuskus için paketteki talimatları izlemeniz yeterlidir. Kural olarak, 1/3 fincan kuru kuskus bir fincan pişmiş kuskus verecektir. Lif alımınızı artırmak için tam buğday kuskus kullanmanızı öneririz. ızgara tavuk veya somon ile servis yapın.
malzemeler
- 2 su bardağı tam buğday kuskus
- 1 su bardağı salatalık (doğranmış)
- 1 su bardağı domates (doğranmış)
- 1/2 su bardağı kırmızı soğan (doğranmış)
- 1 su bardağı konserve nohut (süzülmüş)
- 1/3 su bardağı taze nane (doğranmış)
- İki büyük limon suyu
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
Adımlar
Malzemeleri topla.
Kuskus, salatalık, domates, soğan, kuru fasulye ve nane büyük bir kapta birleştirilir.
Limon suyu ve zeytinyağını çırpın.
Kuskus salata üzerine dökün ve iyice karıştırın.
En az 2 saat boyunca örtün ve soğutun.
Hizmet ve tadını çıkarın!
Tarif Etiketleri:
- Nohut
- kuskus salatası
- Brunch
- Amerikan
