YouraPechkin / Getty Images
Bir spor salonu üyeliği pahalı olabilir ve tesise gidip gelme süreci neredeyse egzersiz kadar zor olabilir. Birçok insan kendi evlerinde bir egzersiz alanı yaratmayı tercih eder; Bu, bir fitness rutini kişiselleştirmenin ve özelleştirmenin harika bir yolu olsa da, kullanılan alandaki zemin türünün, egzersiz türleri üzerinde etkili olabileceği ve bunlardan büyük ölçüde etkilenebileceği için düşünmek önemlidir. yapılır.
hususlar
Mukavemet: Bir ev jimnastiği için zemin malzemesi seçerken, üstlenilen antrenmanın türü ve niteliği göz önünde bulundurulmalıdır.
Uyarı
Ağır ağırlıklar, sert yüzey malzemelerini çatlar, talaşlar veya kırır ve hatta zayıf alt döşemeye zarar verebilir. Bisiklet ve egzersiz sistemleri gibi büyük egzersiz ekipmanları da evinizin zemininde strese neden olabilir.
Üst katlar: Ev jimnastiği ikinci bir hikaye veya daha yüksek bir alanda bulunuyorsa, zeminlere özellikle dikkat edilmelidir. Güçlü aktivite, özellikle aşağıda yaşayan insanlar ve aileler için gürültülü olabilir. Katlar arasındaki bariyerin yapısal bütünlüğü hakkında da endişeler olabilir. Daha kalın dolgulu paspasların kullanılması darbe sorunlarını bir ölçüde azaltabilir.
Doku: Birçok antrenman, insanları yer döşemeleriyle doğrudan çeşitli şekillerde etkileşime girmeye zorlar. Bu yüzeylerin dokunsal dokunuşu, bu eylemlerin nasıl hissettiği üzerinde derin bir etkiye sahip olacaktır. Sert yüzeyler germe ve yoga için daha iyi olabilir, ancak kardiyo rutinleri için ağrılı olabilir. Genel olarak, sağlam ancak hala verimli olan zeminler, ev jimnastiği durumları için en iyisi olacaktır.
Alt zemin: Bir odaya sert bir zemin döşenirse, geçici veya kalıcı ev jimnastik salonu zemin kaplamaları için çeşitli kalınlıklarda dolgu kolayca döşenebilir.
Uyarı
Odaya bir halı monte edilirse, üst katların kaymasına ve tehlikeli bir şekilde kaymasına neden olacağından dolgu uygulanmadan önce çıkarılması gerekecektir.
Ter problemleri: Ne kadar çok çalışırsanız, o kadar çok terlersiniz. Küçük miktarlarda, bu bir sorun değildir, ancak zamanla nem birikmesi lekelerde zemin renginin bozulmasına ve hatta küf veya küf oluşumuna yol açabilir.
Döşeme Seçenekleri
Kauçuk paspaslar: Genellikle doğrudan spor paspasları olarak faturalandırılır, bunlar fiyatlandırmaya göre boyut ve kalınlıkta değişen kauçuk levhalardan oluşur. Ağırlık kaldırma aktiviteleri için kaliteli bir 1/2 inç kaplama yeterli olurken, daha ağır egzersizler için daha kalın bir 3/4 inç kullanılmalıdır. Bunlar genellikle birbirine geçen bulmaca parçası setlerinde satılır, ancak daha düşük kaliteli malzemeler zamanla birbirinden ayrılacaktır. En iyi birbirine geçen karolar, boyutsal bir bağ oluşturmak için alttan üste kenetlenir.
Bazı durumlarda, geri dönüştürülmüş kauçuk paspaslar ve zemin yüzey kaplamaları, fiziksel olarak zararsız olmakla birlikte, zaman içinde bazı insanlar için, özellikle kapalı alanlarda tahriş edici olabilen bir kokuya sahip olabilir. Virgin kauçuk malzemeleri daha pahalıdır, ancak bu sorunlara sahip değildir. Geri dönüştürülmüş kauçuk ile, pedleri iyice yıkamak ve daha sonra alanın dışına havalanmasını sağlamak önemlidir.
Durak paspasları: Bunlar genellikle at tezgahlarında kullanılan muazzam, endüstriyel güçte yer döşemeleri. Kalın, dayanıklı ve güvenilir, 3/4 inç kalınlığında ve her biri 100 pound'un üzerinde olan 4x6 ayaklı çarşaflarda gelirler. Bunlar, aşırı antrenmanlardan veya ağır ekipmanlardan gelen darbe hasarını ortadan kaldırırken, aynı zamanda ev salonunuzu rutininizin gürültüsüne karşı yalıtır.
Durak paspaslarının kullanımının dezavantajı, geri dönüştürülmüş malzemelerden yapılmışsa kauçuk bir kokuya sahip olmaları ve paspaslar arasındaki kenarların bazen düzensiz kenarlar nedeniyle bir açma tehlikesi olabilmesidir. Geçici spor salonu zeminlerinde kullanılırlarsa çok ağırdırlar ve manevra yapmak zordur.
Parke spor salonu zeminleri: Sağlam ama esnek bir seçim olan parke zemin, bir ev spor salonu oluşturmak için mükemmel bir katı yüzey seçeneği olabilir. Akçaağaç kullanmak için ideal kereste ama pahalı olabilir ve neredeyse aynı zamanda çalışacak başka seçenekler de vardır. Bu malzemelerle ilgili sorun, özellikle zamanla gıcırtı ve gıcırtı gelişirse oldukça yüksek olabilmeleridir. Düşen ağırlıklar ve diğer ağır egzersiz ekipmanları da eziklere ve kalıcı hasara neden olabilir.
Köpük: Kauçuktan daha yumuşak olan bu yastıklı malzeme, ortalama spor salonu döşemelerinden daha esnek bir yastıklama yüzeyi sağlar. Bu, darbe antrenmanları için iyi olabilir, ancak daha sağlam yüzeyler gerektiren gerilmeler için bir problemdir. Daha ucuz köpük malzemeler zamanla parçalanabilir. Genellikle, 1 / 2-3 / 4-inç kalınlık spor salonu kullanımı için en iyisidir.
Halı: Yumuşak, güvenli ve rahat halı, ev jimnastik salonu zeminleri için ideal bir çözüm gibi görünüyor. Ne yazık ki, bu dolgulu yüzey zaman içinde terle lekelenebilir ve neme sürekli maruz kalmak, alt dolguda küf veya küf oluşumuna yol açabilir. Bazı halı yapıştırıcıları, uçucu organik kimyasalların gazını alarak bir alanın iç hava kalitesi için de kötüdür.
Mantar: Yumuşak ve minderli mantar, daha şık ev jimnastik salonu döşeme seçeneklerinden biridir. Düzgün kapatıldığında terlere karşı korunur ve yastığının peluş ama sağlam hissi, üzerinde sıkı bir egzersiz yapmak için harika bir yüzeydir. Sorun, mantarın çok yumuşak olması ve ayak izlerinden ve ağırlık etkilerinden zamanla kırılması, kopması ve oymasıdır.
Vinil: Bu, evde fiziksel aktivite için mükemmel, esnek bir yüzey oluşturmak için altlık dolgusu ile birleştirilebilen ince bir tabaka esnek seçenektir. Su geçirmez, leke tutmaz ve yırtılmalara karşı dayanıklı olan vinil, bir ev spor salonundaki etkili ömrü yaklaşık 8-10 yıldır ve orta derecede bakım gereklidir.
