princessdlaf / Getty Images
- Toplam: 5 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 2 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 525 | Kalori |
| 26g | Şişman |
| 65g | karbonhidrat |
| 12g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 525 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 26g | % 33 |
| Doymuş Yağ 15g | % 74 |
| Kolesterol 29mg | % 10 |
| Sodyum 142mg | % 6 |
| Toplam Karbonhidrat 65g | % 24 |
| Diyet Lifi 10g | % 36 |
| Protein 12g | |
| Kalsiyum 322mg | % 25 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu çikolatalı çilek smoothie tarifi ferahlatıcı ve sağlıklı. Buz kırıcı özelliğine sahip bir blenderınız varsa, bu smoothies'i orada yapabilirsiniz. Aksi takdirde, bir mutfak robotu kullanmak isteyebilirsiniz, çünkü dondurulmuş çilekler bir Vita-Mix blender'a ezmek veya yatırım yapmak zor olabilir.
malzemeler
- 2 su bardağı dondurulmuş dilimlenmiş çilek
- 1/2 su bardağı yağsız süt
- 1/2 su bardağı ananas suyu
- 1/2 su bardağı yağsız vanilyalı yoğurt
- 1 yemek kaşığı yarı tatlı çikolata cips
- 1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
Adımlar
Dondurulmuş çilekleri önce blender veya mutfak robotuna yerleştirin.
Süt ve meyve suyu ekleyin. Kalan malzemelerle doldurun.
Gerekirse meyveyi blenderin bıçaklarına itmek için duruncaya kadar püre haline getirin.
Tarif Etiketleri:
- Ananas
- kahvaltı
- Amerikan
- okula dönüş
