Ladin / Leah Maroney
- Toplam: 12 dakika
- Hazırlık: 2 dakika
- Aşçı: 10 dakika
- Verim: 1 tost (1 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 407 | Kalori |
| 23g | Şişman |
| 37g | karbonhidrat |
| 15g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 tost (1 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 407 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 23g | % 30 |
| Doymuş Yağ 5g | % 23 |
| Kolesterol 208mg | % 69 |
| Sodyum 547mg | % 24 |
| Toplam Karbonhidrat 37g | % 14 |
| Diyet Lifi 10g | % 36 |
| Protein 15g | |
| Kalsiyum 80mg | % 6 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Mükemmel yumurtayı haşlamak sizin için kolay olmayabilir, ancak bu tarifle sadece yumurtayı haşlayın, avokadoyu ezin ve taze bir kepekli ekmek üzerine koyun. bundan daha basit veya daha sağlıklı olamaz! Baharatlı isterseniz biraz Sriracha ekleyin! Gerçekten çılgınca gidebilir ve düz püresi avokado yerine guacamole kullanabilirsiniz. Biraz daha fazla iş, ama kesinlikle lezzetli! Ayrıca küçük bir acı veya diğer en sevdiğiniz acı sos veya baharatın bir çiselemesi ile de baharatlayabilirsiniz. Bu tost çok yönlü. Bu tostu gerçekten herhangi bir yumurta ile toplayabilirsiniz. Sahanda yumurta da işe yarar. Şifreli bile memnuniyetle karşılanacaktır. Senin için daha kolay olan ne varsa.
malzemeler
- 1/2 avokado (püresi, isterseniz daha tıknaz tarafında bırakın!)
- 1 dilim kepekli ekmek (kızarmış)
- 1 yumurta
- 1 çizgi tuzu (tatmak için)
- 1 çizgi karabiber (tatmak için)
- 1 çizgi Sriracha (veya tatmak için diğer acı sos)
Adımlar
Kepekli ekmeğinizi hafifçe kızarana kadar hafifçe kızarana kadar kızartın. Gerçekten gevrek bir tost Topingler ile yemek zor olacak.
Avokadonuzu ezin, istediğiniz kadar tıknaz bırakın. Avokado üzerine biraz tuz serpin.
Yumurtanızı haşlayın veya kızarmış yumurta kullanın, ne istersen!
Avokadoyu tostun üzerine yayın. Yumurta ile doldurun. İsterseniz üstüne biraz sıcak sos serpin ve başka bir tuz serpin! Kazın ve tadını çıkarın!
Tarif kolayca iki katına çıkarılabilir veya üçe katlanabilir, ancak en iyi tek servis yapılır, bu şekilde kızarmış ekmek gevrek kalır, avokado yeşil kalır ve yumurtalar mükemmel haşlanmış!
Tarif Etiketleri:
- Yumurta
- kahvaltı
- Amerikan
- okula dönüş
