Kayısı Kireç Tavuk patates ve brokoli ile tek bir yaprak tavada pişirilir, kolay temizlenir.
Ladin / Miri Rotkovitz
- Toplam: 50 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 40 dakika
- Verim: 2 ila 3 arası
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 771 | Kalori |
| 33g | Şişman |
| 55g | karbonhidrat |
| 65g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 ile 3 arası | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 771 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 33g | % 43 |
| Doymuş Yağ 9g | % 43 |
| Kolesterol 174mg | % 58 |
| Sodyum 337mg | % 15 |
| Toplam Karbonhidrat 55g | % 20 |
| Diyet Lifi 9g | % 33 |
| Protein 65g | |
| Kalsiyum 207mg | % 16 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Koşer Durumu: Et, Fısıh
Yoğun hafta içi geceleri cansız akşam yemekleri anlamına gelmez - tek bir sayfa tepsisi nihai zaman kazandıran, temizleyici yemek hazırlama hackini kanıtlar. Bu yemeğin güzelliği, hızlı bir turşuyu karıştırmanın yanı sıra tavuğu ve tavuğu tavada düzenlemenin yanı sıra kızartmak için fırına kaydırmanızın yanı sıra çok fazla şey yapmanız gerekmiyor. Yemek hazır olmadan yaklaşık 10 dakika önce, aynı tavaya biraz brokoli ekleyecek, fırına geri gönderecek ve harika bir yemek için hazırlanacaksınız. Bu tekniği benzer pişirme sürelerine sahip diğer favori proteinler ve sebzelerle deneyin ve sorunsuz bir tavada yemek için her türlü olasılığı bulacaksınız.
İpucu: Bu tarif, birçok insan normalden daha az mutfak malzemeleri ile çalışırken Fısıh için idealdir. Ve sıfırdan yapılması gereken bir tatil sırasında, kolay (ve doğal olarak chametz içermeyen!) Bir tava yemekle kendinize bir mola vermek güzel.
malzemeler
- 1/3 su bardağı kayısı reçeli
- 1/4 su bardağı limon suyu (taze sıkılmış, yaklaşık 1 büyük limondan)
- 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı (ayrıca çiselemek için ekstra)
- 2 diş sarımsak (soyulmuş, ezilmiş ve ince doğranmış)
- 1/4 çay kaşığı kekik (kurutulmuş)
- İsteğe bağlı: Tutam koşer veya deniz tuzu
- 1 1/4 ila 1 1/2 pound tavuk göğsü (kemiksiz, derisiz)
- 1 kiloluk bebek veya yeni patates (büyükse yarıya bölünmüş veya dörde bölünmüş)
- 1 orta boy brokoli (kesilmiş ve saplara kesilmiş)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Fırını 425 F'ye önceden ısıtın. Ağır hizmet tipi folyo ile geniş ağızlı bir sac tavayı hizalayın.
Küçük bir kapta kayısı reçelleri, limon suyu, zeytinyağı, sarımsak, kekik ve tuzu (kullanılıyorsa) birlikte çırpın.
Hazırlanan tavaya biraz zeytinyağı dökün.
Durulayın ve tavuğu kurutun ve yaprak tavasının ortasına yerleştirin.
Kayısı-kireç karışımını tavuğun üzerine dökün ve kaplamak için çevirin.
Patatesleri tavuk etrafına yerleştirin.
Patatesleri biraz zeytinyağı ile karıştırın.
Yaprak tepsisini önceden ısıtılmış fırına kaydırın ve 30 dakika kızartın.
Tavuğu tava suyuyla teyelleyin.
Patates ile serpiştirilmiş brokoli tavuklarının etrafını düzenleyin.
Brokoliyi biraz zeytinyağı ile karıştırın ve tava sularının bir kısmını sapların üzerine kaşıklayın.
Tavayı fırına geri döndürün ve yaklaşık 10 dakika daha kızartın veya brokoli gevrek ve karamelleşmeye başlayana kadar, patatesler ihale eder ve tavuk opaktır, meyve suları temiz çalışır ve anında okunan bir termometre yerleştirilir en kalın parça 165 F okur.
Tabakayı dikkatlice fırından çıkarın.
Tavuğu ve sebzeleri tava suyuyla servis edin ve tadını çıkarın!
Tarif Etiketleri:
- Patates
- Brokoli
- akşam yemegi
- koşer
