Meyve suları ve smoothie'ler günlük gıda alımımıza büyük katkılar olabilir. Konsantre dozlarda besin sağlarlar ve vücuttaki enflamatuar yanıtları sakinleştirmeye yardımcı olabilirler. Fonksiyonel tıp uygulayıcıları, hastalarına yardımcı olmak için gittikçe daha fazla besin açısından zengin diyet protokollerine yöneliyorlar ve burada listelenen içeceklerin çoğu iyileştirici bir diyete yardımcı olabilir.
Unutulmaması gereken birkaç nokta: her zaman meyve suyunu veya smoothie'yi çiğneyin. Neden? Çiğneme gıdaları, besinleri asimile etmemize yardımcı olan sindirim enzimlerini serbest bırakır. Bu, modern kültüre bakan bağırsak ve sindirim bozuklukları salgını göz önüne alındığında özellikle önemlidir, bu yüzden yavaşça alın, içeceğinizin tadını çıkarın ve yutmadan önce en azından biraz çiğneyin. Mideniz size teşekkür edecek.
Meyve sularının ve yeşil içeceklerin çok serinletici olduğunu unutmayın. Kışın meyve suyu temizliğine gitmek oldukça sorunlu olabilir, çünkü meyve sularının ve yeşil smoothieslerin termal doğası serin ve nemli. Bu soğutma, nemlendirme enerjisi dokularımıza inebilir ve bizi soğuk ve ağrılı hale getirebilir. Hava soğukken çiğ meyve suyu içecekseniz, bir ısınma panzehiri eklediğinizden emin olun: tarçın, zencefil, acı, anason, hindistan cevizi, kakule, smoothies için harika bir sıcak baharat notu ödünç verebilir.
Deneyin ve sizin için neyin işe yaradığını bulun. Vücudumuz eşsiz planlarımızla farklı tepki verir. Listenin sonuna doğru, fındık ve tohumlardan oluşan bir kaide ile yapılan daha fazla kalori yoğun smoothiesimiz var. Bunlar yemek yerine smoothies olarak kabul edilir ve egzersiz sonrası veya kahvaltı için mükemmeldir.
-
Yeşil Klorfil Kan Toniği
Bu yeşil kan tonik tarifi, güçlü bir iyileştirici içecekte karaciğer temizleyici sebzeleri klorofil açısından zengin yapraklarla birleştirir. Geleneksel Çin Tıbbı'na (TCM) göre, klorofil bakımından zengin bitkiler "kanı inşa etmeye" yardımcı olur. Bu içecek, karışımı sıvılaştırmaya yardımcı olmak için biraz su ekleyerek güçlü bir yeşil smoothie olarak yapılabilir, ancak ciddi bir yeşil smoothies meraklısı değilseniz, meyve suyu olarak içmek daha kolay ve daha lezzetli olabilir.
-
Antienflamatuar Yeşil Güzellik Toniği
Bu anti-enflamatuar güzellik toniği cilt güzelleştirici besinler ve iltihap soğutma tesisleri ile doludur. Kanı, karaciğeri ve sindirimi besler, destekler ve büyük miktarda klorofil içerir. Salatalık ve kereviz de eklemler ve bağ dokusu için faydalıdır. Bu meyve suyu bir temizlik sırasında düzenli olarak tüketmek harika
-
Ananas, Hindistan Cevizi Suyu, Kireç ve Nane Detoks Toniği
Getty Images
Ananas, hindistancevizi, limon ve nane detoks tonik içeceği için bu tarif, yiyecek ve içecekle aşırı şımarttığınız zamanlar için mükemmeldir. Sindirimi artıran enzimler, antienflamatuar bitkisel besinler ve karaciğer temizleyici narenciye ile doludur. Bunu bir meyve sıkacağı veya karıştırıcıda yapabilirsiniz; her iki şekilde de lezzetli ve ikincisi hala içinde tüm bitki lifi var.
-
Oz: Soğutma ve Detokslayıcı Yeşil Smoothie
Getty Images
Oz yeşil detoksifiye, soğutma, elektrolit bakımından zengin smoothie için bu tarif, ekstra hidrasyon ve elektrolitlere ihtiyaç duyduğumuzda sıcak hava ve egzersizler için mükemmeldir. Eşit başarı ile meyve suyu veya yeşil smoothie olarak yapılabilir. Kereviz, salatalık, ıspanak, elma, limon ve klorofil açısından zengin tatlı bitkileri büyük bir besin yumruk için birleştirir.
-
Ultra Yeşil Smoothie
Bu güçlü yeşil içecek, karaciğer temizleme yeşillikleriyle doludur ve size hoş bir enerji akışı sağlamak ve durgun bir sindirim sistemini hareket ettirmek için garantilidir. Yeşil smoothie yapmaya yeni başlayanlar, yoğunluğunu “yumuşattığı” için isteğe bağlı olarak muzun eklenmesini isteyebilir (güçlü bir yeşil lezzetle iyi yapamayanlar için). Tüm malzemelerinizin organik olduğundan emin olun! Bu içmeden önce ve sonra 30 dakika boyunca başka bir şey yemeyin, böylece vücut onu emebilir. Karahindiba çok aktif bir bitkidir ve
-
Ağır Metaller Detoks Smoothie
Bu yeşil içecek besinsel bir wallop içerir ve ağır metallerin vücuttan taşınmasına yardımcı olur. İyileşme protokolünün bir parçası olarak veya aşırı çevresel toksinlere maruz kaldığınızı hissettiğinizde kullanılabilir. Bu açık bir şekilde tıbbi sınıf bir kenetleme maddesi değildir, ancak genel detoksifikasyon işlemlerini desteklemek için yararlı olabilir.
-
Mango Ananas Yeşil Smoothie
Mango, Ananas Yeşil Smoothie mevsiminde olgun mango ve en iyi etki için altın ananas ile yapılması gereken tatlı ve tereyağlı pürüzsüz yeşil bir içecektir. Ekstra lezzet için biraz Meyer veya normal limon veya biraz taze zencefil kökü ekleyebilirsiniz. Bu yeni ve yeşil smoothie olanlar için bir başka "acemi" içki.
-
Elma Kivi Süper Güç Yeşil Smoothie
Hepimiz “Günde bir elma doktoru uzak tutar” demiştik. 21. yüzyılla ilgili ilginç olan şey, şimdi bu söylemin neden ortaya çıktığı hakkında çok daha fazla şey biliyoruz. Elmalar kardiyovasküler sistem, sindirim için faydalıdır ve kan şekeri düzenlemesine yardımcı olan bitkisel besleyici polifenoller açısından zengindir. Son araştırmalar, elmaların C-reaktif proteini (inflamatuar bir kardiyovasküler risk markeri) düşürdüğünü ve akciğerlerin hem astımdan hem de akciğer kanserinden korunmasına yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu faydaların çoğunun pişirme ve meyve sularında kaybedildiğine dikkat etmek önemlidir, bu nedenle tüm meyvenin pürüzsüzlüğü ve tüketimi en iyi yoldur. Kivi, akciğer fonksiyonuna fayda sağlayan başka bir meyvedir ve tek bir meyve, C Vitamini için RDA'nın yaklaşık% 100'ünü içerir. Araştırmacılar hala kivi içindeki phytonutrientlerin insan DNA'sını korumayı başardığını anlamaya çalışıyorlar, ancak bu bulanık küçük adamların bunu güçlü bir antioksidan cephaneliği ile yapmayı başarır. Kale, vücudun detoksifikasyon yollarını destekleyen antienflamatuar, kanser karşıtı bir besin süper gıdasıdır. Bitki krallığında en zengin anti-enflamatuar K vitamini kaynağıdır ve güçlü miktarlarda A, C, manganez ve çok sayıda diğer besin maddelerini sağlar. Kişniş, sindirim için mükemmel bir bitkidir ve ağır metal detoksifikasyonunda kullanılır. Zencefil, karışımı güçlü anti-enflamatuar faydalarla yuvarlar. Bu küçük kök ısınıyor, bulantı ve gastrointestinal rahatsızlıktan kurtulma sağlıyor ve her türlü artrit için faydalı.
-
Yeşil Genie Soğutma Elektrolit Smoothie
Yeşil cin soğutma elektrolit smoothie için bu tarif, ekstra hidrasyon ve elektrolitlere ihtiyaç duyduğumuz yaz sıcak günleri için mükemmeldir. Kereviz mineraller, potasyum ve doğal sodyum bakımından zengindir, hidrasyon ve PH seviyelerini korumak için gereklidir. Salatalık% 95 su, anti-enflamatuar, potasyum ve silika açısından zengin ve karaciğer ve bağ dokuları için harika. Pektin bakımından zengin elmalar anti-enflamatuardır ve kan şekerini stabilize eder. Suda çözünür bitki fenolleri ve antioksidanlar bakımından zengindirler. Ayrıca içeceklerinde biraz meyveye ihtiyaç duyan insanlar için smoothie'yi tatlandırmaya yardımcı olurlar. Limes potasyum bakımından zengindir; toksinleri ve ürik asidi ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve sindirime ve eliminasyona yardımcı olur. Maydanoz bir miktar klorofil ekler ve güçlü bir kan temizleyicidir. Bunu meyve suyu olarak içmeyi tercih ederseniz, malzemeleri ikiye katlayın.
-
Süper Sunrise Sunburst Smoothie
Süper gündoğumu narenciye smoothie'm için bu tarif, yoğun narenciye aylarında mükemmeldir. Elma, yeşillik, zencefil ve bir tutam acı ile tepesinde altın bir greyfurt tabanı, portakal / mandalina ve limon bulunur. Bu içecek, gününüze ultra enerjik, karaciğer temizleyici, ferahlatıcı bir güneş yanığı sunar.
-
Karpuz ve Nane Smoothie
Karpuz smoothie için bu hızlı, kolay ve ham tarif likopen ve beta-karoten açısından zengin fantastik bir detoksifikatördür. İdeal olarak, mineral bakımından zengin olan ve bol miktarda çinko ve selenyum içeren siyah tohumlarla karpuz seçin. Birkaç gün boyunca “karpuz diyeti” tüketmek, karaciğer ve böbrekleri toksik yükten kurtarabilir ve atıkları vücudumuzdan temizleyebilir. Aşırı ısınan bir vücut için veya çok sıcak havalarda da soğuyor. Nane güçlü bir antioksidan ve kan temizleyicidir.
-
Antioksidan Berry Muz Smoothie
Bu glutensiz, sütten arındırılmış antioksidan berry muz smoothie tarifi ılık havalarda harika bir kahvaltı ya da sabahın ortasında veya öğleden sonra nefis bir pick-up yapar. Meyveler, bitki krallığındaki en güçlü süper yiyeceklerden bazıları olarak kabul edilmektedir. Hastalıkla savaşan antioksidanlar bakımından zengindirler, kalp sağlığıdırlar ve yaşlanma karşıtı ilaçlarda hayati gıdalar olarak kabul edilirler. Bunun da ötesinde, lezzetliler, ancak lütfen organik meyvelere yatırım yaptığınızdan emin olun. Kimyasal böcek ilaçlarını emmeye karşı özellikle savunmasızdırlar. Muz zengin bir potasyum dozu sunar ve hindistancevizi suyu içeceğe bol elektrolit ve glikojen sağlar, bu da egzersiz öncesi veya sonrası için harika kılar. Bu smoothie, nazik bir temizlik veya detoksifikasyon protokolü sırasında yemek yerine kullanılabilir ve su ve meyve suları sizin için hile yapmazsa bol miktarda enerji sağlar.
-
Berry lezzetli smoothie
Bu antioksidan paketlenmiş smoothie saf bir meyve zevkidir ve istediğiniz herhangi bir meyveyle yapılabilir (karışık olarak seviyoruz). Lütfen sadece organik çilek aldığınızdan emin olun. Buna biraz protein tozu, hindistancevizi suyu, chia tohumu veya muz ekleyebilirsiniz, ancak doğrudan seviyoruz.
-
Çilekli Hindistan Cevizli Süper Smoothie
Bu zengin ve kremsi, çiğ, bütün yiyecekler güler yüzlü besinlerle doludur ve zaman az olduğunda kahvaltıya veya atıştırmalıklara lezzetli bir katkı yapar. Çilek, hindistancevizi manna (harmanlanmış hindistancevizi hamuru, fındık ezmesinin hindistancevizi eşdeğeri), pirinç proteini ve muz size süper şarjlı bir destek vermek için birleşir. Yaban mersini ikame edebilir veya farklı bir lezzet ve ekstra besin için çileklerle birleştirebilirsiniz.
-
Hindistan Cevizli Kakao Detoks Smoothie
Bir kahvaltı veya egzersiz sonrası süper yiyecek hindistan cevizi kakao detoks smoothie için bu hızlı ve kolay tarif, sürdürülebilir enerji için büyük yakıtla büyük bir yumruk atıyor. Hindistan cevizi ve çiğ kakao, aloe, acai ve tatlı nane dokunuşundan detoksifiye edici yardım ile tabanı oluşturur. Güler yüzlü, serotonin ve enerji artırıcı bileşenler, bol miktarda antioksidan ve amino asit ile doludur ve en önemlisi sadece sade lezzetlidir. Bileşenlerin antimikrobiyal ve nemlendirici hindistancevizi ile birleşimi, harika ve enerji verici bir mini yemeğe katkıda bulunur.
-
Kakaolu Badem Mutluluk Smoothie
Tamam, bu yüzden bu kakao bademli tatlı yüzlü, mini bir yemek kadar tatlıdır. İyi haber şu ki, çikolatalı bademli tatlı bir yaratılacaksanız, bu yol. Hatta bir sorbe halinde dondurulabilir. Suçsuz çikolata seven mutluluk için yeryüzü cenneti! Bu tarifte donmuş muz kullanmayı seviyorum (sadece soyun ve çukurlara kesin, sonra donun. Muz küçük buz küpleri gibi davranır).
-
Muz-Cevizli Süper Smoothie
Getty Images
Bir kahvaltı veya egzersiz sonrası muz cevizli süper yüzlü için bu hızlı ve kolay tarif, sürdürülebilir enerji için süper yiyecek yakıtıyla büyük bir yumruk atıyor ve bu nedenle egzersiz yapmadan önce veya sonra içmek için harika, sağlıklı bir mini yemek. Cevizler, antioksidanlarda diğer tüm fındıklardan daha zengindir ve bol miktarda mineral ve lif sağlar. Potasyum bakımından zengin muzlar ve nemlendirici hindistancevizi suyu harika, enerji verici bir mini yemeğe katkıda bulunur.
-
Vanilya Fındıklı Smoothie
Getty Images
Bu zengin, kremsi, vanilya fındık yüzlü ek tatlandırıcı içermez ve kesinlikle besinlerle doludur. Badem, muz, pirinç proteini ve keten tohumu, sürekli bir atıştırmalık veya kahvaltı içeceği sağlar. Yorucu egzersizden sonra veya kahvaltı yapmak için zamanınız yoksa harika bir içecek.
