Mlenny / Getty Images
Sizden daha fazla ata binmek, patika gibi belirli durumlardan kaçınmak ya da korku nedeniyle gruplara binmek istemez misiniz? Atlardan tamamen korkuyor musunuz? Yalnız değilsin. Kötü bir deneyim ya da kafanızdaki kötü bir deneyim senaryosunu tekrar tekrar oynamak, sürme korkusuna yol açabilir. Bu, birçok insanın uğraştığı bir şey ve bu korku sadece "şov gösterileri" değil. Korku atmak ya da bazı insanların dediği gibi "sinirini kaybetmek" çok güçlü bir duygudur. Ayrıca tarladaki atınıza bakarken veya arkadaşlarınızın dışarı çıkıp siz olmadan eğlenirken de yürek bozucu.
Binmek tehlikeli bir spordur, bu yüzden dikkatli olunmalıdır. Bununla birlikte, dikkatinizin irrasyonel korkuya dönüştüğünü görürseniz, harekete geçme zamanı.
-
Atınızın Nasıl Düşündüğünü Anlayın
Atların nasıl düşündüklerini ve bizi nasıl okuduklarını anlamak önemlidir. Korku hissediyorsanız, vücut dilinizi okuyacak ve korkacaklardır.
Guelph Üniversitesi tarafından 2006 yılında yapılan bir araştırma, atların binicinin korkusunu aldığını ve kendilerinden daha korktuklarını buldu. Bu çalışma, atlıların yüzyıllardır bildiklerini destekliyor. Korkmuş bir şekilde binerek, atınızı da korkutup sorununuzu bir araya getirebilirsiniz.
-
görüntüleme
Görselleştirme her tür sporcu tarafından kullanılan bir tekniktir. Muhtemelen güven problemleriniz varsa, görselleştirmeniz böyle bir şeye gider: Muhtemelen kötü bir ruh halinde olan bir ata bineceksiniz ve birisi bir muşamba ahır boyunca sürükleyecektir. Daha sonra at ürkütecek, çökecek, ambulans gelecek ve aylarca çekiş ve rehabilitasyon yapacaksınız.
Gerçek şu ki, atınız rahat, başka kimse yok, tarplar görülmüyor ve bunların hepsi kafanızın içinde ve başka hiçbir yerde olmuyor. Doğru şekilde görselleştirmeyi öğrenmek, yolculuğunuzun tatmin edici bir başarı hissiyle nasıl gideceğini ve biteceğini görebileceğiniz anlamına gelir. Solunum egzersizleri de atın üstünde ve dışında yardımcı olabilir.
-
Hipnoz
Önce derin bir rahatlama durumuna ulaşmanıza yardımcı olan, ardından güvenle sürüş hakkında olumlu mesajlar veren bir ses dinlerken hipnoz biraz görselleştirmeye benzer. Binicilik Öz Hipnoz için Temel Gevşeme veya Sharon Shinwell'in Güvenle Hackleme gibi hipnoz kayıtları için satın alabileceğiniz çeşitli kaynaklar vardır.
Alternatif olarak, kendiniz de yapabilirsiniz. Her türden stres problemi için mükemmel bir kitap, kendi hipnoz senaryonunuzu oluşturmak için talimatlar veren Rahatlama ve Stres Giderici Çalışma Kitabıdır.
-
Sürüş Becerilerinizi Artırın
Güven eksikliği yaşayan herkes yeni başlayan bir sürücü değildir. Bununla birlikte, güveniyorsanız, yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri sürüş becerilerinizi geliştirmektir. Bir ürkütücüyü olmadan önce nasıl durduracağınızı, acil durdurma ve sökme işlemlerini nasıl yapacağınızı ve dengenizi ve koltuğunuzu nasıl geliştireceğinizi öğrenmek güven kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Sürüş korkusuyla nasıl başa çıkacağınızı anlayan ve sizi yeteneklerinizin ötesine itmeyen bir sürüş eğitmeni, güven kazanmak için çalışırken bir zorunluluktur. Hem eğitmeninizden hem de atınızdan korkarsanız kendinizi güvende hissetmeyeceksiniz.
-
Doğru yerde doğru ata binmek
Korkunun üstesinden gelmek küçük adımlar gerektirebilir, her biri başkalarına güveninizi arttırmak için inşa eder. Bu, kendinizi rahat hissettiğiniz bir ata binmek anlamına gelir, rahat olduğunuz bir ortamda. Patikaya veya kros parkuruna geri dönmek için endişeli olsanız da, ringe sürüş becerileri ve güven inşa etmek isteyebilirsiniz veya önce arena.
İlk adımlarınız, parkurdan birkaç metre aşağıya inmek veya kros parkurundaki ilk atlayışın etrafında bir döngü atmak olabilir. Atınızın korkması durumunda idare etmesi için korkutucu bir durumu parçalayacağınız gibi, hedeflerinizi daha küçük parçalara ayırın.
-
EFT, NLP ve Diğer Alternatif Koçluk Yöntemleri
Duygusal Özgürlük Tekniği, Nöro-dilsel Programlama ve diğer benzer yöntemlerin etkinliğini desteklemek için çok az bilimsel kanıt olmasına rağmen, birçok insan bunları çok etkili bulmuştur. Özellikle EFT'nin öğrenmesi kolaydır; eğitimli bir koçla çalışmak daha hızlı olsa da, bunu kendiniz yapmak mümkündür. Bu yöntemlere adanmış birçok web sitesi ve size yardımcı olacak eğitim kitapları vardır.
-
Spor Psikolojisi
Korku kök saldığında, onu yok etmek çok zor olabilir. Bir spor psikoloğunun yardımı korkunuzla çalışmanıza yardımcı olabilir. Bir spor psikoloğu, performans kaygısı ve güven sorunları olan insanlara yardımcı olmak için eğitilmiştir. Bu, korkunuz çok kötü bir düşüş veya yaralanmadan kaynaklanıyorsa özellikle yararlı olabilir. Korkunuz şiddetliyse, ancak güvenini kaybetmiş çok yetenekli bir biniciyseniz, kısa vadede anti-anksiyete ilaçları da yardımcı olabilir. Bir uzman bunun uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
