Rocky89 / Getty Images
- Toplam: 10 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Fermantasyon Süresi: 24 saat
- Verim: 2 bardak; yaklaşık 4 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 119 | Kalori |
| 10g | Şişman |
| 7 g | karbonhidrat |
| 3g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 bardak; yaklaşık 4 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 119 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 10g | % 12 |
| Doymuş Yağ 2g | % 9 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 111mg | % 5 |
| Toplam Karbonhidrat 7g | % 3 |
| Diyet Lifi 1g | % 3 |
| Protein 3g | |
| Kalsiyum 16mg | % 1 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Sade yoğurtun bu çiğ gıda versiyonunun tadını birçok şekilde çıkarabilirsiniz. Basit bir yoğurt için lezzetlendirebilirsiniz. Ev yapımı çiğ vegan granola veya taze meyve ile servis edilebilir. İşlem çiğ fındık peynir tarifleri ile aynıdır, ancak daha ince, daha kaşıklanabilir bir sonuç için farklı bir fındık-su oranı vardır. Mağazada satın alınan yoğurtta olduğu gibi, bu yoğurtun altına biraz su yerleşecektir. Denklemin daha ekşi kısmıdır, ancak tüketilmesi son derece güvenlidir. Su size uygunsa keskin bir lezzet katar. Aksi takdirde, yoğurdu karıştırıp suyu dökmek isteyebilirsiniz.
Meyve, fındık veya çiğ vegan tatlandırıcı bir çiseleme ekleyin (agave nektarı veya akçaağaç şurubu veya ne istersen) ve lezzetli çiğ vegan kahvaltı veya atıştırmalıkların tadını çıkarın!
malzemeler
- 1 su bardağı macadamia fıstığı veya kaju fıstığı (2 saat ıslatılmış)
- 1 su bardağı filtrelenmiş su
- İsteğe bağlı: 1 yemek kaşığı limon suyu
Adımlar
Somunları suyun yarısı ile karıştırıcıya yerleştirin. 20 saniye karıştırın ve kalan suyu ekleyin. Kremsi, pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
Karışımı temiz bir cam kavanoza aktarın ve bir lastik bant ile tutulan plastik sargıyla örtün. 16 ila 24 saat fermantasyon için ılık bir yerde bırakın. Daha uzun oturursa, daha fazla fermantasyon meydana gelir. Kullanıyorsanız limon suyunu karıştırın ve soğutmak için soğutun.
Tarif Etiketleri:
- vegan
- kahvaltı
- Amerikan
- okula dönüş
