Stacie Peterson / Getty Images
- Toplam: 20 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 10 dakika
- Verim: 4 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 481 | Kalori |
| 13g | Şişman |
| 14 g | karbonhidrat |
| 75g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 481 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 13g | % 16 |
| Doymuş Yağ 2g | % 11 |
| Kolesterol 191mg | % 64 |
| Sodyum 305mg | % 13 |
| Toplam Karbonhidrat 14g | % 5 |
| Diyet Lifi 2g | % 8 |
| Protein 75g | |
| Kalsiyum 153mg | % 12 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Hafif ve ferahlatıcı olan bu ızgara halibut, limon ve fesleğenin sade ve narin lezzetlerine sahiptir. Bir pirinç yatağı üzerinde servis yapın veya ızgara sebzelerle eşleştirin. Bunu bir sonraki barbekünüz için yapmayı deneyin ve misafirleriniz yemeklerinize aşık olurken izleyin.
malzemeler
- 4 pisi balığı biftek
- 2 yemek kaşığı / 30 mililitre taze limon suyu
- 2 yemek kaşığı / 30 mililitre zeytinyağı
- 1-2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 2 yemek kaşığı / 30 mililitre taze fesleğen (ince doğranmış)
- 2 çay kaşığı / 10 mililitre kapari
- 1 büyük yeşil soğan (ince doğranmış)
- 1 çay kaşığı / 5 mililitre limon kabuğu rendesi
- 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
- 1/4 çay kaşığı karabiber
Adımlar
Orta-yüksek ısı için ızgarayı önceden ısıtın. Balıkları tuz ve karabiberle tatlandırın ve ızgaraya yerleştirin. Her iki tarafta 5 dakika pişirin.
Kalan malzemeleri küçük bir kapta birleştirin. Balık pişirirken salata sosu otursun. Halibut pişirildiğinde, ocaktan alın ve salata sosu ile çiseleyin. En sevdiğiniz ızgara sebzelerle servis yapın.
Zevk almak!
Tarif Etiketleri:
- Limon
- ızgara pisi balığı
- antre
- Amerikan
