Leah Maroney
- Toplam: 10 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Soğut: 5 saat
- Verim: 1 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 817 | Kalori |
| 35g | Şişman |
| 109g | karbonhidrat |
| 24 gr | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 817 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 35g | % 45 |
| Doymuş Yağ 21g | % 106 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 329mg | % 14 |
| Toplam Karbonhidrat 109g | % 39 |
| Diyet Lifi 20g | % 73 |
| Protein 24g | |
| Kalsiyum 117mg | % 9 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Gecelik Yulaf muhtemelen gezegendeki en kolay hazır kahvaltı! Onlar kesinlikle hiçbir yemek gerektirir ve hafta sonu boyunca tam bir hafta değer yapabilirsiniz!
Havuçlu Kek Gecede Yulaf lezzetli havuçlu kek baharatları ile doldurulur! Havuç, fındık ve hindistancevizi güzel bir doku sağlar ve beslenmeyi artırır! Yulaf ezmesi kahvaltı lif dolu ve güzel ve doldurma!
İhtiyacınız olan yulaf ezmesi kahvaltı yemeklerine bağlı olarak bu tarif kolayca iki katına çıkarılabilir veya üç katına çıkarılabilir. Birden fazla porsiyon yapıyorsanız, malzemeleri daha büyük bir kapta karıştırın ve ardından karışımı bir mason kavanoza veya başka bir hava geçirmez kaba aktarın. İhtiyacınız olmadan bir gece önce tüm aile için kahvaltı yapabilirsiniz!
Bu tarif için inek sütü kullanmayı seviyorum, ancak tercih ettiğiniz herhangi bir sütü kullanabilirsiniz. Tatlandırılmış badem veya hindistancevizi sütü kullanıyorsanız, yulaflara ekleyeceğiniz akçaağaç şurubu miktarını azaltın. Tüm bunlar damak zevkinize bağlıdır, daha tatlı olmasını tercih ederseniz akçaağaç şurubunu aynı şekilde bırakabilirsiniz! Şekersiz süt kullanıyorsanız akçaağaç şurubu miktarı aynı kalabilir! İsterseniz diğer tatlandırıcıları da değiştirebilirsiniz! Şeker veya agave nektarı da işe yarayacaktır.
malzemeler
- Seçtiğiniz 3/4 su bardağı süt (inek, badem, hindistancevizi, soya)
- 3/4 fincan normal haddelenmiş eski moda yulaf
- 2 yemek kaşığı ince rendelenmiş havuç
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1 tutam tuz
- 1/2 çay kaşığı vanilya
- 2 çay kaşığı akçaağaç şurubu
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı kıyılmış ceviz (isteğe bağlı)
Adımlar
Bu yulaf ezmesini karıştırmanın ve saklamanın en kolay yolu, hepsini bir mason kavanozu veya sıkı bir kapaklı diğer Tupperware'de yapmaktır. Havuçların yulaflara karışacak şekilde iyice parçalandığından emin olun.
Süt, tarçın, tuz, vanilya ve akçaağaç şurubunu önce kavanoza ekleyin. Tamamen birleştirilene kadar bunları karıştırın. Sonra yulaf, rendelenmiş havuç, kuru üzüm ve hindistancevizi ve cevizleri ekleyin.
Kavanozu veya kabı sıkıca kapatın ve buzdolabına yerleştirin. İdeal olarak bir gecede en az 5 saat oturması gerekir. Yulaf daha yumuşak olmalı ve baharatların lezzetini emmiş olmalıdır.
İsterseniz bu noktada yulaf ezmesini ısıtabilirsiniz, ancak bu tarifin büyük kısmı buzdolabından çıkmaya hazır olmalarıdır! Kavanoz kolayca alınabilir!
Tarif Etiketleri:
- Vejetaryen Kahvaltı
- kahvaltı
- Amerikan
- Paskalya
