Kate-Lyn Brucato / Getty Images
- Toplam: 65 dakika
- Hazırlık: 20 dakika
- Aşçı: 45 dakika
- Verim: 4 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 627 | Kalori |
| 39 g | Şişman |
| 60g | karbonhidrat |
| 12g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 627 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 39g | % 50 |
| Doymuş Yağ 15g | % 75 |
| Kolesterol 274mg | % 91 |
| Sodyum 492mg | % 21 |
| Toplam Karbonhidrat 60g | % 22 |
| Diyet Lifi 4g | % 15 |
| Protein 12g | |
| Kalsiyum 150mg | % 12 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu tarifin montajı çok kolaydır ve fazla zaman gerektirmez. Bir sonraki tatil yemeğiniz veya günlük bir yemek için yapmayı düşünün. Aynı zamanda güzel bir tatlı ve tuzlu dengesi, sonbahar bir brunch için bile çalışabilir. Bazı domuz eti ve akçaağaç sosisleri veya hasat sebzesi frittatası ile eşleştirildiğinde, bu güveç tam olarak sığar.
Artan güveç buzdolabında kapalı bir kapta 4 ila 5 gün saklayın. Tekrar ısıtmak için, porsiyonları mikrodalga güvenli bir plaka üzerine koyun ve ısıtın veya oda sıcaklığı güveçini ılık bir fırına yerleştirin. Tepenin çok kahverengileşmesini önlemek için ısınırken folyo ile kaplamak isteyebilirsiniz. Akşam yemeği için güveç vardı, kahvaltı için artık yemek yemeyi düşünün. Çırpılmış yumurta ekleyin veya kızarmış bir yumurta ile güveç üstüne koyun.
malzemeler
- 1 büyük Balkabagi
- 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 1/4 su bardağı toz şeker
- 1 büyük yumurta
- 2 yemek kaşığı süt (veya yarım buçuk)
- 2 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı
- 1/4 çay kaşığı çekilmiş tarçın
- Tutam tuz
- Topping için:
- 1/3 su bardağı açık kahverengi şeker (paketli)
- 1/4 su bardağı çok amaçlı un
- 1/4 su bardağı eritilmiş tereyağı
- 1/2 ila 3/4 fincan ceviz (doğranmış)
Adımlar
Balkabağını soyun; tohumları ve yumuşak küspeyi atın ve atın. Kabağı 1/2-inç parçalara kesin. Yumuşayana kadar yaklaşık 15 ila 20 dakika boyunca kaynar su üzerinde buharlayın. Kabağı büyük bir kaseye çıkarın ve hafifçe soğumaya bırakın.
Fırını 350 F'ye ısıtın.
1/2-quart güveç çanağı tereyağı.
Kabakları akçaağaç şurubu ve 1/4 bardak toz şeker ile çırpın. Çırpılmış yumurta, süt ve 2 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı ekleyin. Tarçın ve bir tutam tuz ekleyin. İyice karıştırın.
Squash karışımını hazırlanan güveçe aktarın.
Toplama malzemelerini birleştirin ve kabak üzerine serpin.
Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika veya güveç sıcak olana ve tepesi altın kahverengi olana kadar pişirin.
Tarif Etiketleri:
- Kabak
- garnitür
- Amerikan
- boks günü
