James ve James / Getty Images
- Toplam: 25 dakika
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 10 dakika
- Verim: 2 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 384 | Kalori |
| 11g | Şişman |
| 59g | karbonhidrat |
| 11g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 384 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 11g | % 15 |
| Doymuş Yağ 2g | % 11 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 960mg | % 42 |
| Toplam Karbonhidrat 59g | % 22 |
| Diyet Lifi 9g | % 31 |
| Protein 11g | |
| Kalsiyum 234mg | % 18 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Makarna ve peynir, çoğumuzun büyüdüğü ve genellikle çocukluk ile ilişkilendirdiği bir yemektir. Kremsi ve rahatlatıcı, klasik çocuk yemeklerinin bu sütten arındırılmış versiyonu, doymuş yağ ve süt kolesterolü olmadan geleneksel peynir sosunun zenginliğini ve lezzetini elde etmek için beslenme mayası, soya sütü ve tahin kullanır.
malzemeler
- 115 gram. dirsek makarna
- 1/3 su bardağı besin mayası
- 1 yemek kaşığı. un
- 2 yemek kaşığı. sebze suyu tozu
- 1 su bardağı süt içermeyen soya sütü (İpek gibi kıvam arttırıcı bir madde kullanın)
- 2 yemek kaşığı. Su
- 1 yemek kaşığı. tahin (susam ezmesi olarak da bilinir)
- Tuz, tatmak
Adımlar
Küçük bir tencerede yaklaşık 3 bardak su kaynatın. Dirsek makarna ekleyin ve al dente kadar yaklaşık 7 dakika pişirin. Bir kevgir içinde süzün ve bir kenara koyun.
Beslenme mayasını, unu ve sebze suyu tozunu küçük bir tencerede birleştirin ve birleştirilene kadar karıştırın. Soya sütü, su ve tahin ekleyin ve tüm toz eriyene ve sos pürüzsüz olana kadar karıştırarak ısıyı orta-düşük seviyeye getirin. Sadece kalınlaşana ve ılık olana kadar yaklaşık 2 ila 3 dakika ısıtın. Isıyı kapatın ve tadına tuz ekleyin.
Pişmiş makarnaları tencereye ekleyin, makarnaları iyice kaplayın. Karışımı iki kaseye bölün ve ılık olarak servis edin.
Bu tarif süt içermeyen, vegan, vejetaryen, yumurta içermeyen ve laktoz içermeyen diyetler için uygundur, ancak alerjisi veya diyet kısıtlamaları olan kişiler için öngörülen herhangi bir tarifte olduğu gibi, orada olduğundan emin olmak için tüm besin etiketlerini dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. sütten türetilmiş gizli içerikler (veya bunlar sizin için geçerliyse diğer alerjenler) içermez.
Tarif Etiketleri:
- süt ürünü içermez
- akşam yemegi
- Amerikan
- okula dönüş
