Diana Rattray
- Toplam: 2 saat 40 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 2 saat 30 dakika
- Verim: 1 Güveç (6 ila 8 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 275 | Kalori |
| 20g | Şişman |
| 12g | karbonhidrat |
| 13g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 Güveç (6-8 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 275 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 20g | % 26 |
| Doymuş Yağ 11g | % 54 |
| Kolesterol 53mg | % 18 |
| Sodyum 382mg | % 17 |
| Toplam Karbonhidrat 12g | % 4 |
| Diyet Lifi 3g | % 10 |
| Protein 13g | |
| Kalsiyum 372mg | % 29 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Brokoli, var olan en besleyici sebzelerden biridir. Lif, vitaminler ve protein ile doldurulmuş (evet, 100 gram porsiyon başına 3 gram!) Bu turpgiller gerçek bir yıldızdır. Pişirmesi kolaydır ve sadece beyazlatılmış ve tuz ile terbiyelenmiş lezzetli, ancak crockpot tarifimiz yoğun çorba, peynir ve bazı basit baharatlar ekleyerek daha hoşgörülü ve kremsi bir seviyeye çıkarır.
Tereyağlı bir kraker parçalanması, bu brokoli güveç için lezzetli tepeyi oluşturur, ancak yapılmadan hemen önce üstte ekstra peynir de yemeğe mükemmel bir ektir. Yavaş pişiriciyi sebzeler için kullanmayı düşünmeyebilirsiniz, ancak brokoli şeklini oldukça iyi tutar ve sonuç tüm yararlı besinleri ve bazı ek çöküşleri olan muhteşem bir garnitürdür. Yavaş pişiriciniz özellikle sıcaksa, güveçte pişirin veya yaklaşık bir saat sonra brokoliyi kontrol edin.
malzemeler
- 24 oz donmuş brokoli (kısmen çözdürülmüş, parçalanmış)
- 1 (10 3/4 oz.) Teneke kutu brokoli (veya kremalı kereviz çorbası)
- 1 1/2 su bardağı kaşar peyniri (rendelenmiş)
- 1/4 su bardağı soğan (ince doğranmış)
- 1/2 çay kaşığı Worcestershire sosu
- 1/4 çay kaşığı biber
- 1 su bardağı kraker kırıntısı (Townhouse veya saltines gibi)
- 2 yemek kaşığı tereyağı (eritilmiş)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Dondurulmuş brokoliyi bir kaç yemek kaşığı suda mikrodalgada veya ocakta bir iki dakika soğuk akan su veya buhar altında kısmen çözdürün.
Yavaş pişiricinin içine yapışmaz pişirme spreyi sıkın veya tereyağı veya margarinle yağlayın.
Büyük bir kapta, doğranmış brokoli, yoğun çorba, 1 su bardağı rendelenmiş peynir, doğranmış soğan, Worcestershire sosu ve taze çekilmiş karabiberle birleştirin. İyice karıştırın ve karışımı yağlanmış yavaş pişiriciye dökün.
Küçük bir kapta, kraker parçalarını eritilmiş tereyağı ile fırlatın ve brokoli karışımının üzerine serpin.
Tencereyi örtün ve YÜKSEK 2 ila 3 saat veya brokoli yumuşayana kadar pişirin. Pişirme işleminde 1 saat kontrol edin - yanlar çok hızlı yanıyorsa sıcaklığı düşürün.
Pişirme süresi bitmeden yaklaşık 10 dakika önce, kalan rendelenmiş peyniri serpin ve peynirin erimesini sağlamak için üzerini örtün. Gerekirse, 5 ila 7 dakika daha verin.
Zevk almak!
Sadece Brokoli Değil
- Güveçte bir brokoli ve karnabahar kombinasyonu kullanın. Dondurulmuş, kısmen çözülmüş dilimlenmiş havuçları brokoli karışımına ekleyin. Kraker kırıntılarını ince kuru ekmek kırıntıları, Ritz kraker kırıntıları veya hafif peynir krakeri kırıntıları ile değiştirin. 1 fincan dondurulmuş, kısmen ekleyin çözülmüş bezelye ve havuç brokoli karışımına. 1 fincan soyulmuş ve küp şeklinde patatesleri brokoli karışımına ekleyin.
Tarif Etiketleri:
- çedar
- garnitür
- Amerikan
- aile yemeği
