Ladin
- Toplam: 30 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 20 dakika
- Verim: yaklaşık 12 porsiyon, her biri 1 kurabiye
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 136 | Kalori |
| 6g | Şişman |
| 17g | karbonhidrat |
| 4 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: yaklaşık 12 porsiyon, her biri 1 kurabiye | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 136 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 6g | % 8 |
| Doymuş Yağ 1g | % 6 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 119mg | % 5 |
| Toplam Karbonhidrat 17g | % 6 |
| Diyet Lifi 2g | % 7 |
| Protein 4g | |
| Kalsiyum 22mg | % 2 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Temel bir çikolata fıstık ezmesi şekersiz çereze yüksek proteinli kinoa eklemek sadece muhteşem bir şekilde sonuçlanır. Bu küçük kinoa kurabiyeleri vejetaryen, vegan, yüksek protein, rafine şekersiz ve glutensiz yulaf ezmesi kullanırsanız, glutensizdir. Ve bunu yapmak çok kolay. Ne aşk değil?
Yüksek enerjili bir iz gıda olarak hareket halindeyken kahvaltı için bu sağlıklı kurabiyelerin tadını çıkarın veya süper sağlıklı tatlılar repertuarınıza ekleyin.
malzemeler
- 2 su bardağı pişmiş kinoa
- 1/2 su bardağı pürüzsüz fıstık ezmesi
- 3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 2/3 su bardağı hızlı pişirme yulaf
- 3 yemek kaşığı kakao tozu
- 1/4 yemek kaşığı kaşer tuzu veya deniz tuzu
Adımlar
Malzemeleri topla.
Fırını 350 F'ye önceden ısıtın ve bir fırın tepsisini hafifçe yağlayın.
Tüm malzemeleri, iyice birleşene kadar büyük bir karıştırma kabında birleştirin.
Karışımı büyük bir kaşıkla hazırlanan fırın tepsisine bırakın.
Hafifçe sertleşene kadar 18 ila 20 dakika fırında pişirin.
Tarif Etiketleri:
- Kinoa
- kahvaltı
- Amerikan
