dan_chippendale / Getty Images
- Toplam: 35 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 25 dakika
- Verim: 2 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 1183 | Kalori |
| 89g | Şişman |
| 33g | karbonhidrat |
| 72g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 1183 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 89g | % 114 |
| Doymuş Yağ 51g | 256% |
| Kolesterol 190mg | % 63 |
| Sodyum 338mg | % 15 |
| Toplam Karbonhidrat 33g | % 12 |
| Diyet Lifi 12g | % 44 |
| Protein 72g | |
| Kalsiyum 314mg | % 24 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu tavuk köri tarifi, çocukların damaklarını genişletmek için harika bir yoldur. Hızlı ve kolay, bu tavuk köri tarifi hazırlamak 30 dakikadan az sürer. Bu tavuk köri sıcak pişmiş pirinç ile servis yapın.
malzemeler
- 1-1 / 2 yemek kaşığı. sebze yağı
- 1 orta boy soğan, ince dilimlenmiş
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 2 çay kaşığı köri tozu
- 1 (12-14 oz.) Şekersiz hindistan cevizi sütü olabilir
- 1 su bardağı doğranmış domates
- 2 yemek kaşığı salça
- 1 kilo. kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, 1 inç küpler halinde kesilmiş
- 3 paket bardak taze bebek ıspanak
Adımlar
Orta ateşte büyük bir tavada yağı ısıtın. Soğanı ve tuzu ekleyin. Soğan yumuşayana kadar yaklaşık 7 dakika sık sık karıştırın. Köri tozunu ekleyin. 1 dakika daha pişirmeye ve karıştırmaya devam edin.
Hindistan cevizi sütü, domates ve domates salçası ekleyin. Sosu hafifçe koyulaşana kadar yaklaşık 5 dakika karıştırarak karışımı pişirin.
Tavuk küplerini ekleyin. 5-6 dakika pişirin ve karıştırın. Ispanağı ekleyin ve yaklaşık 3 dakika kadar solmaya kadar ara sıra karıştırmaya devam edin. Çeşnileri tadın ve ayarlayın.
Tavuk köri sıcak pişmiş pirinç üzerinde servis yapın.
Tarif Etiketleri:
- Domates
- Tavuk köri
- akşam yemegi
- Hintli
