Buffalo Tavuk Salatası Dolması Avokado. Brenda Bennett
- Toplam: 5 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 4 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 509 | Kalori |
| 36g | Şişman |
| 13g | karbonhidrat |
| 36g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 509 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 36g | % 46 |
| Doymuş Yağ 6g | % 29 |
| Kolesterol 95mg | % 32 |
| Sodyum 403mg | % 18 |
| Toplam Karbonhidrat 13g | % 5 |
| Diyet Lifi 10g | % 36 |
| Toplam Şeker 1g | |
| Protein 36g | |
| C vitamini 18mg | % 91 |
| Kalsiyum 36mg | % 3 |
| Demir 2mg | % 11 |
| Potasyum 1012mg | % 22 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Zamanın kısa olduğu zamanlarda sağlıklı bir öğle yemeği yapmak zor olabilir ve genellikle sağlıksız fast food seçimine yol açar. Arabaya doğru giderken genellikle salata gibi birkaç sağlıklı seçenek olsa da, bazı hazır öğle yemeklerinin hazır olması daha da iyidir. Böyle hızlı yemekler için iyi stoklanmış bir buzdolabınız varsa, dışarıda yemek yemek ve sağlıklı şekersiz yaşam tarzınızı mahvetmek için daha az cazip olacak. Bunu bir kez yapın ve kendiniz için 4 porsiyon veya paylaşılırsa iki porsiyon yapın.
Piyasadan hazır pişmiş bir rotisserie tavuğu satın alarak bunu daha da kolaylaştırın ve bu tarif 10 dakikadan daha kısa bir sürede çırpılabilir. İstediğiniz kadar baharatlı yapılabilir, ancak burada gördüğünüz miktar burnunuzu çalıştırmadan orta derecede baharatlı hale getirir! Acı sos için bakkal alışverişinde etiketleri okuduğunuzdan emin olun - çoğu şeker içerir ve çok az marka yoktur, ancak içerik listesine dikkat ederseniz uygun soslar bulabilirsiniz.
Beslenme Bilgileri:
Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon, Kaloriler: 446, Yağdan Kaloriler: 257, Toplam Yağ: 28.6 g, Doymuş Yağ 3.9 g, Trans Yağ: 0 g, Kolesterol: 103 mg, Sodyum: 450 mg, Karbonhidrat: 8.3 g, Lif: 6, 6 g, Şekerler: 0, 3 g, Protein: 40, 9 g, C Vitamini:% 17, A Vitamini:% 3, Demir:% 9, Kalsiyum:% 1
malzemeler
- 2 avokado, Florida veya California avokado için NS (yarıya kesilmiş, çekirdeksiz ve cilt çıkarılmış)
- 3 su bardağı kemiksiz, derisiz pişmiş tavuk göğsü (doğranmış)
- 1/4 fincan mayo
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 yemek kaşığı manda sosu
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1 tutam
zevkinize biber
Adımlar
Malzemeleri topla.
Avokado yarımlarınızı servis tabağına yerleştirin ve 1/2 bardak püresi avokado yapmak için bazı merkezlerden kaşık alın. Doldurmanın geri kalanını yaparken onları bir kenara koyun.
Bir kaseye püresi avokado, tavuk, mayo ve limon suyu ekleyin. İyice birleştirin, sonra manda sosu ve tuz ve karabiber ekleyin. Baharatları tadın ve istediğiniz gibi ayarlayın.
Bu dolguyu avokadoların her yarısına eşit olarak kaşıklayın. İsterseniz daha fazla bufalo sosu serpin.
Hemen tadını çıkarın veya servise hazır olana kadar buzdolabında saklayın.
Tarif Etiketleri:
- Avokado
- meze
- Amerikan
- kış
