Aileleriyle birlikte akşam yemeği yiyen çocukların daha besleyici bir şekilde yedikleri, daha az stresli hissettikleri ve okulda daha iyi performans gösterdikleri kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, her ebeveyn, günlük taleplerin genellikle çalışma haftası boyunca yemek planlamayı, alışveriş yapmayı ve masaya koymayı zorlaştırdığını bilir. Aile yemekleri için bu kolay koşer tarifleri, çocuklarınıza ihtiyaç duydukları beslenmeyi ve desteği vermenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
-
Fırınlanmış Ekmekli Tavuk
David Roth / Getty Images
Ekmekli fırında tavuk için bu tarif, kızarmış tavuktan daha hızlı, kolay ve daha sağlıklıdır. Basit, kalabalık bir yemek için patates ve taze marul salatası ile servis yapın.
-
ıspanaklı lazanya
tovfla / Getty Images
Bu tarif ıspanak gerektirir, ancak diğer dolguların yerine koymak kolaydır. Bu sebze peyniri lazanyasını, her satışınızda, satışa veya mevsime göre dolguyu değiştirerek değiştirebilirsiniz. Haftalık bir lazanya gecesi alışkanlığına girerseniz, aileniz bundan rahatsız olmaz.
-
Ispanak ve Peynirli Makarna
FreezeFrameStudio / Getty Images
Bu ıspanak ve peynirli makarna, yoğun akşamlarda mükemmel bir tarif. Sadece 10 dakikada kolayca hazırlanabilir ve hepsi bir arada bir nişasta, protein ve yeşil sebze içerir. En picki yiyenler bile peynir ve makarna kombinasyonuna direnemezler.
-
Kızarmış pirinç
Steven Mark Needham / Getty Images
Bu kızarmış pilav, bir tabakta dengeli bir yemek içerir - pirinçten karbonhidrat, yumurtalardan gelen protein ve sebzelerden gelen besinler. O zaman beklemek daha kolay hazırlamak ve kalanları kullanmak için harika bir yoldur.
-
Ton Balığı ve Sebzeli Makarna Salatası
Paul Poplis / Getty Images
Çocuklarınızın seveceği sebze dolu bir yemek için bu hafif, renkli ve lezzetli ton balığı makarna salatası deneyin. Hazırlanması sadece 10-15 dakika sürer ve fırını açmak için çok sıcak olduğunda yaz geceleri için mükemmeldir. Artıklar ertesi gün uygun bir öğle yemeği hazırlar.
-
Kolay Tembel Köfte
Flavio Massari / Getty Images
Çocuklarınız her zaman açsa, köfteler oraya vuracaktır. Bu tarif, çocukların kendi başlarına yapabilecekleri kadar kolaydır, bu da onlara sorumluluk öğretir ve masanın etrafında oturmadan önce aile bağının başlamasına izin verir.
-
İki Yönlü Özensiz Joes
LauriPatterson / Getty Images
Bu özensiz joes kalabalığın hoşuna giden bir klasik. Ailenizde vejetaryenler varsa veya tatlı için dondurma almak istiyorsanız, kıyma etini et yerine koymak için kolayca değiştirebilirsiniz.
-
Tavuk salatası
boblin / Getty Images
