Kahve, çay ve sodada ne kadar kafein var?

Ladin / Catherine Şarkısı

En sevdiğiniz içecekteki kafein miktarı düşündüğünüz kadar açık değildir. Kahve, çay, yerba dostum ve çikolata doğal olarak değişen miktarlarda kafein içerir. Karşılaştırıldığında, kolalar ve enerji içecekleri kendilerine belirli miktarda kafein eklenir, bu nedenle içlerinde ne kadar kafein olduğunu bilmek daha kolaydır.

Bu kılavuz, kafeinsiz kahve ve çay, gazlı içecekler, popüler enerji içecekleri, şişe buzlu çaylar, Starbucks kahveleri, bitkisel çaylar (veya tisanlar) ve daha fazlası dahil olmak üzere bu içeceklerin her birinde ne kadar kafein olduğunu özetlemektedir. Kafein miligram (mg) cinsinden ölçülür. Sağlıklı yetişkinler için, FDA günde 400 miligram tüketmenin genellikle olumsuz etkilerle ilişkili olmadığını söylüyor.

Kahve Kafein

Kahve içindeki kafein seviyelerini birçok faktör etkiler, bu nedenle her içecek için miktarlar büyük ölçüde değişebilir. Bununla birlikte, bu genel rehber kahve içeceğinizde yaklaşık olarak ne kadar kafein olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.

• Damla demlenmiş Arabica kahve (6 oz): 80 ila 130 mg (genellikle yaklaşık 110 mg) Damla demlenmiş Robusta kahve (6 oz): 140 ila 200 mg Damla demlenmiş Passiona Excelsa / Arabica düşük kafeinli kahve karışımı (6 oz): 40 ila 60 mg Damla damla demlenmiş kahve (8 oz): 2 ila 12 mg, testler kafeinsiz kahve seviyelerinin bazen çok daha yüksek olduğunu göstermesine rağmenAnında kahve (8 oz): 27 ila 173 mg (genellikle yaklaşık 65 ila 90 mg) Hazır kafeinsiz kahve (8 oz): 2 ila 12 mgDunkin 'Donuts kahvesi (16 oz): 143 ila 206 mgEinstein Bros. kahvesi (16 oz): 206 mg tipik olarak yeşil çay ve dolayısıyla kafein içerir) Isırgan OtuKasap yaprağıRooibos (diğer adıyla "Kırmızı Bush Çayı") Gül (gül aromalı siyah çaylar, yeşil çaylar, beyaz çaylar, vb. hariç)

Kafeinsiz Kahve ve Çaydaki Kafein Miktarı