Astronot Görüntüleri / Kaiaimage / Getty Images
Yatak odası, ofis, kütüphane veya çamaşır odası gibi çok işlevli bir oda olarak hizmet edebilir, ancak sonunda uyku için bir sığınaktır. Bu oda, herhangi bir evde en lüks ve kişisel alan olmalıdır - rahatlama ve konfor için elverişli yatıştırıcı bir vaha. İşte renk seçenekleri, stilleri ve mobilyalarla birlikte düşünülmesi gereken daha iyi bir uyku için yatak odanızı nasıl tasarlayabileceğinize dair bazı ipuçları.
1. İyi bir yatak, iyi bir gece uykusu için anahtardır.
İyi bir gece uykusu, yeni bir yatak almak kadar basit olabilir. Yatağınız çok topaklı, sert veya yumuşaksa, sizi rahatlamaya çalışırken tüm gece ayakta tutacaktır. Yastık, köpük, iç yay, ayarlanabilir, su yatakları ve hava yatakları gibi birçok farklı yatak türü vardır; her tür konfor ve daha iyi uyku garanti üreticileri vardır.
Bir yatak satın alırken aşağıdaki basit adımları izleyin:
- Kapsamlı bir araştırma yapın, çünkü bu çok önemli ve pahalı bir satın almadır.Yılda bir yatağınız olduğunda, yatağınızı test edin. Yatağınızda 30 veya 60 günlük bir garanti veya paranız varsa, bundan yararlanın. Ayrıca, evde yaptığınız gibi uzanarak mağazadaki bir yatağı denemekten korkmayın.İhtiyacınız olan boyutu (Kral, Kraliçe veya Tam) belirleyin, çünkü bu uyuyamamanızın nedeni olabilir; küçük bir yatak sorun olabilir, özellikle bir yatak paylaşıyorsanız.
Yeni bir yatağa ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için, Better Sleep Council'ın bu basit kılavuzları bu kararı belirlemenize yardımcı olabilir.
2. Sesli uyku için gereken en önemli koşullardan biri karanlıktır.
Minneapolis'teki Minnesota Üniversitesi Tıp Merkezi'nde klinik uyku tıbbı ve nöroloji eğitimi almış olan Brandon Peters'e göre, zihnimizin ve vücudumuzun doğal sirkadiyen ritminin karanlık ışık döngüsünü takip etmeye nasıl eğildiğini açıklıyor. Bu nedenle, yatak odanızdaki ışık miktarı uykunuzu etkileyecektir.
Modern yaşam tarzlarımız, vücudumuzun uyumak için ihtiyaç duyduğu karanlık, sakin ortamlardan bizi rahatsız edebilir. Bu modern cihazlar, yatak odanızı aydınlatabilecek ve REM (Hızlı Göz Hareketi) uykunuzu kesebilecek dijital saatler, televizyonlar, telefonlar ve bilgisayarlardır. Yatak odanızda kullanabileceğiniz bazı çözümler, televizyonları veya bilgisayarları gizlemek için zırhlar ve parlak dijital çalar saatlere karşı eski açık yüzlü çalar saatler. Telefonları yatak odanızdan çıkarın; yatak odanızda bir telefon olması önemliyse, yan masa çekmecesinde saklayın.
3. Hava sıcaklığı uykunuzu etkileyebilir.
Loma Linda Üniversitesi Uyku Tıbbı Şefi Doktora Ralph Downey III'e göre, oda çok soğuk veya sıcaksa, geceleri nasıl uyuduğunuzu da etkileyebilir. Sorunun bu olduğuna inanıyorsanız test edilebilen basit bir çözüm, termostatınızı değiştiriyor. Oda sıcaklığına yardımcı olmak için yatak odanıza ekleyebileceğiniz diğer seçenekler, odanın karanlık kalmasına ve dış hava koşullarının yatak odanıza girmesini önlemeye yardımcı olacak bir tavan fanı, taşınabilir ısıtıcı veya ağır güneşlikler ve pencere tedavileridir.
4. Yatıştırıcı renkler ve yatıştırıcı sesler iyi bir gece uykusu sağlar.
Parlak, canlı renkler eğlenceli olabilir, ancak bazen özellikle uykuda sorun yaşıyorsanız bunları bir yatak odasında kullanmamak en iyisidir. Bunun yerine, daha huzurlu ve sakin olan sessiz maviler, yeşillikler ve pasteller gibi sakin, yatıştırıcı renkler kullanın. Hala parlak renkleri yatak odanıza dahil etmek istiyorsanız, bunları yastıklarınızda veya sanat eserinizde aksan olarak kullanın.
Rengin yanı sıra, yatıştırıcı sesler gevezelik dere, yumuşak rüzgar çanları veya kriket cıvıltıları gibi uykuyu da teşvik edebilir. Bu sesleri odanıza bir CD çalar veya gizlenmiş başka bir elektronik cihazla dahil edebilirsiniz; Gerçek olanı tercih ederseniz, yatak odanıza küçük bir çeşme yerleştirin veya pencerenizin dışında bazı rüzgar çanlarını asın.
5. Çok fazla dağınıklık endişe ve uyku eksikliğine neden olabilir.
Yatak odanızda çok fazla dağınıklık uyku yoksunluğunuza neden olabilir. Bu bir feng shui hayır-hayır ve iyi bir tavsiye, çünkü çok fazla dağınıklık herhangi bir odada kaygı ve huzursuzluğa neden olabilir. Yatak odanızı sırayla tutmaya çalışın, böylece gecenin ortasında kalktığınızda eşyalarınızı takmaktan endişe duymazsınız ya da uyumadan önce temizlemeye başlayın. Yatak odanızda veya dolabınızda, dağınıklığı giderecek, çekici ve uygun fiyatlı çeşitli depolama seçenekleri vardır.
Bu tasarım ipuçlarından biri veya daha fazlası, yatak odanızda bir uyku ve dinlenme mabedini korumanıza yardımcı olacaktır. Yatak odanızı tasarlamanın bir sonraki adımı, tarzınızı, renk düzeninizi ve mobilyalarınızı belirlemektir.
