beyazımsı / Getty Images
- Toplam: 23 dakika
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 8 dakika
- Verim: 6 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 421 | Kalori |
| 19 g | Şişman |
| 27g | karbonhidrat |
| 36g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 6 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 421 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 19g | % 25 |
| Doymuş Yağ 5g | % 23 |
| Kolesterol 95mg | % 32 |
| Sodyum 1100mg | % 48 |
| Toplam Karbonhidrat 27g | % 10 |
| Diyet Lifi 3g | % 11 |
| Protein 36g | |
| Kalsiyum 97mg | % 7 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Chow mein şimdi bu crockpot tarifi ile kolay. Bu tarifte tavuk göğsü, havuç, yeşil soğan ve kereviz bulunur.
malzemeler
- 1-2 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 1 1/2 kilo kemiksiz tavuk göğsü (cilt çıkarılmış, 1 inç küplerde kesilmiş)
- 4 orta boy havuç (ince dilimlenmiş)
- 6 ila 8 yeşil soğan (dilimlenmiş, yeşil dahil)
- 1 1/2 su bardağı dilimlenmiş kereviz
- 1 su bardağı düşük sodyum tavuk suyu
- 1 yemek kaşığı toz şeker
- 1/3 su bardağı hafif soya sosu
- 1/4 çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber gevreği
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
- 1 orta diş sarımsak (ezilmiş)
- 1 kutu (8 ons) fasulye filizi
- 1 kutu (8 ons) su kestanesi (dilimlenmiş)
- 1/4 su bardağı mısır nişastası
- 1/3 su bardağı su
Adımlar
Tavada ısı yağı; kahverengi tavuk, her tarafı kahverengiye karıştırarak.
Tavuk parçalarını güveç kabına koyun.
Mısır nişastası ve su hariç tüm malzemeleri karıştırın. Örtün ve 6 ila 8 saat kısık ateşte pişirin.
En yükseğe dönün. Mısır nişastasını ve soğuk suyu küçük bir kapta birleştirin; karışım pürüzsüz olana ve mısır nişastası çözülene kadar karıştırın.
Yavaş pişirici sıvılarına karıştırın. Buharın çıkmasına izin vermek için kapağı hafifçe aralıklı tutun, kalınlaşana kadar YÜKSEK pişirin, yaklaşık 15 ila 30 dakika (bu adım orta ateşte ocakta daha hızlı yapılabilir).
Pirinç veya Çin eriştesi üzerine servis yapın.
Zevk almak!
Tarif Etiketleri:
- Havuç
- antre
- Asya
- weeknight
