Fesleğen

Ned Frisk Fotoğrafçılık / Photodisc / Getty Images

• Toplam: 20 dakika
• Hazırlık: 10 dakika
• Aşçı: 10 dakika
• Verim: 4 fileto (4 porsiyon)

5 oy Yorum ekle

Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına)
278	Kalori
8g	Şişman
47g	karbonhidrat
6g	Protein

Tam Beslenme Kılavuzlarına Bakın Tam Beslenme Kılavuzlarını Gizle ×

Beslenme gerçekleri
Porsiyon: 4 fileto (4 porsiyon)
Sunum başına miktar
Kalori	278
% Günlük değer*
Toplam Yağ 8g	% 10
Doymuş Yağ 1g	% 6
Kolesterol 0mg	0%
Sodyum 306mg	% 13
Toplam Karbonhidrat 47g	% 17
Diyet Lifi 4g	% 15
Protein 6g
Kalsiyum 133mg	% 10
* Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.

(Beslenme bilgileri bir içerik veritabanı kullanılarak hesaplanır ve bir tahmin olarak düşünülmelidir.)

Bu tarif, otlar ve limon ile doldurulmuş tüm balıkları kullanır. Hızlı ve lezzetli bir yemek arıyorsanız, bu kesinlikle bir zorunluluktur deneyin!

malzemeler

• 450 g alabalık 2 1 lb.
• 2 yemek kaşığı. / 30 mL taze maydanoz (kıyılmış)
• 2 yemek kaşığı. / 30 mL zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı. / 30 mL taze fesleğen (ince doğranmış)
• 2 çay kaşığı. 10 mL taze biberiye (ince doğranmış)
• 2 diş sarımsak (kıyılmış)
• 1 limon (4-6 dilim halinde kesin)
• 1/2 çay kaşığı / 2.5 mL karabiber

Adımlar

Malzemeleri topla.

Maydanoz, zeytinyağı, fesleğen, biberiye ve sarımsağı karıştırın. Karışımı ikiye bölün. Her balığın içine yarım eşit olarak yayın. Limon dilimleri ile doldurun (balık başına yaklaşık 2 ila 3). Balıkları büyük bir tabağa yerleştirin ve plastik sargıyla örtün. 2 saat buzdolabında bekletin.

Izgarayı orta ateşte önceden ısıtın. Sıcaklığa ulaştığında ve balıkları ızgaraya koymaya hazır olduğunuzda, ızgara ızgaralarını yağlayın. Yapışmaz bir yüzey oluşturmak için ızgara boyunca yaklaşık 3 geçiş yapın.

Balıkları ızgara ızgarasına dikkatlice yerleştirin ve her iki tarafta 4 ila 5 dakika pişirin. Yanmaya dikkat ettiğinizden emin olun. Büyük bir ısıya dayanıklı spatula kullanarak, balığı ızgaradan yavaşça uzaklaştırın ve çevirin. 4 ila 6 dakika daha veya iç sıcaklık en az 145 F'ye ulaşana kadar pişirin.

Balık piştikten sonra, ocaktan alın ve büyük bir kesme tahtası üzerine yerleştirin. Limon dilimlerini merkezden çıkarın ve taze et üzerine biraz taze limon suyu sıkın (bu adım isteğe bağlıdır). En sevdiğiniz taraflarla servis yapın.

Zevk almak!

Tarif Etiketleri:

• Alabalık
• antre
• Amerikan
• piknik

Bu tarifi oyla Bunu hiç sevmiyorum. En kötüsü değil. Elbette, yapacak. Ben hayranıyım - tavsiye ederim. İnanılmaz! Onu seviyorum! Puanladığınız için teşekkürler!