Arpa. Kristal Cartier Fotoğrafçılık / Photolibrary / Getty Images
- Toplam: 55 dk
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 50 dakika
- Verim: 6 Porsiyon (6 Porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 262 | Kalori |
| 13g | Şişman |
| 35g | karbonhidrat |
| 5 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 6 Porsiyon (6 Porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 262 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 13g | % 17 |
| Doymuş Yağ 1g | % 6 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 56mg | % 2 |
| Toplam Karbonhidrat 35g | % 13 |
| Diyet Lifi 6g | % 21 |
| Protein 5g | |
| Kalsiyum 45mg | % 3 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Arpa kahvaltı keyfi, bal, armut nektarı, tarçın ve kuru kızılcık ile yapılan sıcak tahıl arenasında güzel bir tempo değişikliğidir.
Arpa sıcak tahıllardan farklıdır. İnci arpa dokusunu seviyoruz. Hemen hemen her şeyle gitmek için biraz hafif bir lezzet ile yeterince hafiftir.
Bu kolay tarifte armut nektarı yerine portakal suyu, ananas suyu veya herhangi bir meyve suyu kullanabilirsiniz. Veya kurutulmuş kızılcık yerine altın kuru üzüm veya kuş üzümü kullanın. Ceviz yerine kıyılmış ceviz veya kaju deneyin. Bu tarif çok yönlü!
Daha da iyisi, bu tarifi önceden yapabilir, buzdolabında saklayabilir, sonra en iyi kahvaltı için birkaç dakika içinde kendiniz için sıcak tahıl yapabilirsiniz! Sadece tarifteki talimatları izleyin.
malzemeler
- 3/4 su bardağı inci arpa
- 2 su bardağı su
- 2 su bardağı armut nektarı
- 2 yemek kaşığı esmer şeker
- 2 yemek kaşığı bal
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- Bir tutam tuz
- 1/2 su bardağı kurutulmuş kızılcık
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 su bardağı doğranmış kızarmış ceviz
Adımlar
Arpayı bir süzgeç veya kevgir içinde iyice durulayın ve su, armut nektarı, kahverengi şeker, bal, tarçın ve tuz ile büyük bir tencereye koyun.
Orta-yüksek ateşte kaynamaya bırakın.
Arpa neredeyse yumuşayana kadar ısıyı düşük, örtün ve 40 dakika pişirin. Kızılcık ve limon suyu ekleyin ve karışım kalınlaşana ve arpa yumuşayana kadar 10 ila 25 dakika daha pişirin. Cevizi karıştırın ve hemen servis yapın.
Bu 3 güne kadar buzdolabında yapılabilir ve saklanabilir. Her sabah, bir porsiyon için, bu karışımın 1 bardakını birkaç yemek kaşığı süt veya hafif krema ile birleştirin. Mikrodalga fırın ısınana kadar bir iki dakika boyunca% 50 güçte, sonra tadını çıkarın.
Tarif Etiketleri:
- tahıl
- kahvaltı
- Amerikan
- okula dönüş
