Ladin / Nita Batı
- Toplam: 5 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 1 içecek (1 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 1037 | Kalori |
| 13g | Şişman |
| 230g | karbonhidrat |
| 18g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 içecek (1 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 1037 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 13g | % 17 |
| Doymuş Yağ 8g | % 40 |
| Kolesterol 48mg | % 16 |
| Sodyum 184mg | % 8 |
| Toplam Karbonhidrat 230g | % 84 |
| Diyet Lifi 10g | % 34 |
| Protein 18g | |
| Kalsiyum 474mg | % 36 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Taze yapılmış bir muz smoothie'nin tatlı tadı direnmek zor! Her türlü lezzeti ekleyebilmenize rağmen, temel tarif, evde yapmanın ne kadar kolay olduğunu gösterecek harika bir tanıtımdır. Süper basit bir kahvaltı güler yüzlü için mükemmel bir seçenektir ve sıcak bir yaz öğleden sonra için lezzetli ve sağlıklı bir muamele.
Bu muz smoothie tarifi, mutfağınızda zaten sahip olabileceğiniz sadece beş basit bileşen gerektirir. Olgun muzları çok fazla gitmeden önce kullanmanın mükemmel bir yolu ve sadece muz ekmeği için iyi. Güler yüzlü bal ile tatlandırılır ve vazgeçilmez olan güzel bir krema vermek için vanilya yoğurt kullanır. Vanilya özünü de atlamayın! Güler yüzlü, üste gerçekten ayarlayan ince bir lezzet derinliği verir.
malzemeler
- 1/4 su bardağı bal
- 3/4 çay kaşığı vanilya özü
- 2 muz (olgun, dilimlenmiş)
- 1 1/2 su bardağı vanilyalı yoğurt
- 1/2 su bardağı buz
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin / Nita Batı
Malzemeleri aşağıdaki sırayla bir karıştırıcıya dökün: bal, vanilya özü, muz, vanilya yoğurt ve buz.
Ladin / Nita Batı
Karıştırma hızını yavaş yavaş artırın ve karışım pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Ladin / Nita Batı
İçeceği soğutulmuş bir bardağa dökün.
Ladin / Nita Batı
Hizmet ve tadını çıkarın!
Ladin / Nita Batı
İpuçları
Büyük bir parti yapın ve fazlalığı dondurucuda saklayın. Başka bir smoothie'ye hazır olduğunuzda, içmek için yeterince yumuşaması için yaklaşık 5 ila 10 dakika boyunca ayarlayın.
Tarif Varyasyonları
- Bal, isterseniz agave nektarı ile değiştirilebilir. İlginç bir lezzet katan sıvı bir tatlandırıcı için, tarçın basit şurubu deneyin. Tarçın ve muz mükemmel bir eşleştirme! Çilekleri seviyorsanız, bu Çilek Muz Smoothie'yi deneyin. Daha fazla muzlu milkshake oluşturmak için yoğurdu bir kaşık dondurma ile değiştirebilirsiniz. Vanilya sıklıkla tercih edilirken, çikolata da harika bir seçenektir. 1 su bardağı sütün içine 1/2 su bardağı eklemek en iyisidir. Smoothie'nizi 6 buz küpü (veya 1/2 bardak kırılmış buz) ile karıştırın ve yaklaşık 3/4 bardak süt ekleyin. Hindistan cevizi sütü ve popüler süt alternatiflerinden herhangi biri de iyi çalışır.Bu içeceği hızlandırmak istiyorsanız, 1 ons muz likörü ekleyin. Ayrıca krem şanti, vanilya veya muz gibi aromalı bir votka da kullanabilirsiniz (bulmak zor ama orada) Temel muz smoothie, en sevdiğiniz muz split soslarını sıvılaştırarak özel bir muzlu smoothie oluşturmak için mükemmel bir temeldir. Örneğin, 1/2 bardak doğranmış ananas ve 1/4 bardak taze çilek ekleyin. Çikolata, karamela veya karamel şurubu gibi eğlenceli soslara sıkın veya bir çorba kaşığı fıstık ezmesi veya hindistancevizi gevreği ekleyin. Deneyimi tamamlamak için çırpılmış krema, çikolatalı şurup ve maraschino kirazı ile doldurun.
Tarif Etiketleri:
- Muz
- muz smoothie
- kahvaltı
- Amerikan
