Jeff Kauck / Getty Images
- Toplam: 6 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 1 dakika
- Verim: 1 sandviç (1 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 266 | Kalori |
| 10g | Şişman |
| 39 g | karbonhidrat |
| 9g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 sandviç (1 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 266 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 10g | % 13 |
| Doymuş Yağ 2g | % 8 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 450mg | % 20 |
| Toplam Karbonhidrat 39g | % 14 |
| Diyet Lifi 8g | % 29 |
| Protein 9g | |
| Kalsiyum 59mg | % 5 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu bahçe domatesleri, yerel bakkalda aldığınız mülayim meslektaşları gibi hiçbir şeyi tatmaz ve hasat mevsiminin derinliklerinde olduğunuzda, bu domateslerden biri kolayca hafif ama doyurucu bir akşam yemeğinin yıldızı olabilir.
Bu kızarmış domatesli sandviç tarifi, oradaki fikirden geliyor. Belki de harika bir domates sandviçi yapmak için bir tarife ihtiyacınız yoktur. Genellikle, birkaç parça tost, sulu sulu domates dilimleri ve bazı mayonez, tuz ve karabiber ile oldukça basittir. Ancak domates sandviç yapma sanatında yeniyseniz veya bu sandviçi biraz daha sağlıklı hale getirmek için birkaç ince ayar yapmakla ilgileniyorsanız (mayo yerine avokado kullanın), burada müthiş bir tost domates sandviç yapan bir tarif var.
Bazen kaliteli bir sandviçin ekmekle başladığını düşünüyoruz. Bu tarifi daha sağlıklı hale getirmek için% 100 tam buğday ekmeği kullanıyoruz. İşlenmiş beyaz bir alternatiften çok daha fazla lif ve beslenme ile yüklenir. Şahsen bu taze domates tarifi söz konusu olduğunda ev yapımı ekmeğin kazanan olduğunu düşünüyoruz. Yenmek zor. Ancak bir ekmek üreticisi değilseniz ve umursamıyorsanız, dışarıdan seçim yapabileceğiniz her türlü müthiş yüksek kaliteli tam buğday ekmekleri vardır. Sadece sevdiğiniz ve biraz yapısı olan biriyle gidin.
malzemeler
- 2 dilim tam buğday ekmeği (% 100 tam buğday)
- 1 orta boy domates (taze, 1/2 inç kalınlığında dilimler halinde dilimlenmiş)
- 1 çizgi tuzu
- 1 çizgi karabiber (taze çekilmiş)
- 1/4 avokado (olgunlaşmış, soyulmuş ve ince dilimler halinde dilimlenmiş)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Hafifçe kızarana kadar ekmek kızartma makinesinde iki dilim ekmek kızartın.
Tostu ekmek kızartma makinesinden çıkarın ve bir dilim ekmeği kalın taze domates dilimleriyle doldurun. Ardından, tuz ve karabiber serpintisini domateslerin üzerine serpin.
Avokado dilimlerini tostun ikinci dilimi üzerine yerleştirin ve avokadoyu yavaşça ekmek üzerine yaymak için bir bıçak kullanın. Sonra bu dilim tostu avokado tarafı aşağıya, domatesli sandviçin üzerine yerleştirin.
İsterseniz sandviçi ikiye bölün ve hemen servis yapın. Bu sandviç kendi başına lezzetlidir, ancak yan tarafta gevrek bir şey arıyorsanız, havuç çubuklarıyla yanlış gidemezsiniz. Fişleri gününüz için bırakın.
İpucu
- Tuz veya karabiberle aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Tuz ve karabiber, sadece gıdanın gücünü arttırmak için değil, lezzetini arttırmak içindir.
Tarif Etiketleri:
- sandviç
- öğle yemeği
- Amerikan
- okula dönüş
