Leah Maroney
- Toplam: 40 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 30 dakika
- Verim: 4 Porsiyon (4 Porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 938 | Kalori |
| 71g | Şişman |
| 9g | karbonhidrat |
| 67g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 Porsiyon (4 Porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 938 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 71g | % 90 |
| Doymuş Yağ 32g | % 162 |
| Kolesterol 262mg | % 87 |
| Sodyum 1976mg | % 86 |
| Toplam Karbonhidrat 9g | % 3 |
| Diyet Lifi 1g | % 4 |
| Protein 67g | |
| Kalsiyum 377mg | % 29 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu doldurulmuş kabak tekneleri basit, sağlıklı ve acı sos tadıyla patlıyor - Buffalo kanatları hakkında sevdiğiniz her şeyin tadını çıkarmanın yaratıcı yeni bir yolu. Sadece bir tava ve bir fırın tabağı ile konfor-gıda isteklerinizi anında tatmin edeceksiniz: hazırlayın, pişirin, masayı ayarlayın ve ding! Akşam yemeği hazır.
Yaz kabağı, düşük karbonhidratlı teknelerimize çok fazla doku ekler ve peynir sayesinde çok kremsi ve lezzetlidir. Bu yemek keto veya diğer düşük karbonhidratlı diyetler için kolayca çalışır ve peynir ürünlerini atlarken Paleo dostu bir yemek haline gelir.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 pound öğütülmüş tavuk
- 1 çay kaşığı kuru çiftlik baharat
- 4 ons krem peynir (yumuşatılmış)
- 1/2 su bardağı Buffalo kanat sosu (veya Frank'in Kırmızı Acı Sos)
- 1 yemek kaşığı tereyağı
- 3 orta boy kabak
- 1 su bardağı kaşar peyniri (rendelenmiş)
- 1/4 su bardağı mavi peynir (ufalanmış)
- 1/4 su bardağı yeşil soğan (doğranmış)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Fırını önceden 400 F'ye ısıtın. 9 x 13 inç pişirme kabını pişirme spreyi ile yağlayın.
Her bir kabağı uzunlamasına ikiye bölün. Sıkı bir el ile bir dondurma kepçe kullanarak her kabak yarısının tohumlarını toplayın. Çekirdeksiz kabak yarımlarını yağlanmış pişirme kabına yerleştirin.
Orta boy bir tavada, zeytinyağını orta-yüksek ateşte ısıtın, öğütülmüş tavuğu ekleyin ve pişirirken bir spatula ile parçalayın. Tavuğu gerektiği gibi karıştırarak tamamen pişirin.
Tavuğu ocaktan alın ve beş dakika bekleyin. Bu çok önemli . Sıcak sos, brülördeki bir tavaya eklenirse, gözlerinizi, burnunuzu ve cildinizi buharlaştırabilir ve incitebilir.
Öğütülmüş tavuğa ahır baharatını, krem peyniri, tereyağı ve kanat sosu ekleyin. Malzemeleri tamamen birleştirmek için karıştırın.
Tavuk karışımını tüm kabak yarımlarına bölün ve her birini tamamen doldurun.
Her kabak yarısının üstüne rendelenmiş kaşar ile serpin.
Pişirme kabını alüminyum folyo ile kaplayın ve önceden ısıtılmış fırına koyun. 20 ila 25 dakika veya peynir eriyene ve kabaklari pişinceye kadar pişirin.
Folyoyu çıkarın ve gevrek bir üst için 5 dakika daha pişirin. Beğeninize göre pişirildikten sonra, fırından çıkarın ve ufalanmış mavi peynir ve dilimlenmiş yeşil soğan ile serpin.
Hemen servis yapın ve tadını çıkarın!
Ön Hazırlık
- İstediğiniz zaman yemeği pişirmeye hazır hale getirin. Malzemeleri önceden birleştirin, folyo ile kaplayın ve pişirmeye ve servis yapmaya hazır olana kadar buzdolabında 1 güne kadar saklayın.
Yerine Koyma
- Daha ince bir sürüm için öğütülmüş hindi kullanın; % 90 yağsız öğütülmüş hindiler vardır, bu yağlar eksi iyi bir lezzet getirir. Yağsız kümes hayvanlarının hızlı kuruduğunu unutmayın, böylece karışımınızın çok ufalanmış ve kuru olmasını önlemek için tavaya 1/2 bardak sebze suyu ekleyebilirsiniz. İstediğiniz herhangi bir peyniri kullanın, ancak mozzarella veya gouda gibi iyi eriyen bir peynir seçin. Süt olmayan peynirler de işe yarar, ancak soya alerjisi varsa etiketi soya içeriği açısından kontrol edin. Bazı kalorileri korumak için krem peynir yerine tam yağlı Yunan yoğurt kullanın.
Tarif Etiketleri:
- Kabak
- akşam yemegi
- Amerikan
- Final karşılaşması
