Kivi elma güler yüzlü, kivi, elma ve otlar ile dekore edilmiştir.
Povareshka / Getty Images
- Toplam: 5 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 1 porsiyon (24 ons)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 277 | Kalori |
| 1g | Şişman |
| 64g | karbonhidrat |
| 8g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 porsiyon (24 ons) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 277 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 1g | % 2 |
| Doymuş Yağ 0g | % 1 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 59mg | % 3 |
| Toplam Karbonhidrat 64g | % 23 |
| Diyet Lifi 10g | % 34 |
| Protein 8g | |
| Kalsiyum 195mg | % 15 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu Apple Kiwi Superpower Smoothie, “Günde bir elma doktoru uzak tutar.” Demenin ne demek olduğunu yeniden keşfedecek. 21. yüzyılın ilginç yanı, şimdi bu söylemin neden ortaya çıktığı hakkında çok daha fazla şey biliyoruz. Elmalar kardiyovasküler sistem, sindirim için faydalıdır ve kan şekeri düzenlemesine yardımcı olan bitkisel besleyici polifenoller açısından zengindir.
Son araştırmalar, elmaların C-reaktif proteini (inflamatuar bir kardiyovasküler risk markeri) düşürdüğünü ve akciğerlerin hem astımdan hem de akciğer kanserinden korunmasına yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu faydaların çoğunun pişirme ve meyve sularında kaybedildiğine dikkat etmek önemlidir, bu nedenle tüm meyvenin pürüzsüzlüğü ve tüketimi en iyi yoldur.
Kivi, akciğer fonksiyonuna fayda sağlayan başka bir meyvedir ve tek bir meyve, C Vitamini için RDA'nın yaklaşık% 100'ünü içerir. Araştırmacılar hala kivi içindeki phytonutrientlerin insan DNA'sını korumayı başardığını anlamaya çalışıyorlar, ancak bu bulanık küçük adamların bunu güçlü bir antioksidan cephaneliği ile yapmayı başarır.
Kale, vücudun detoksifikasyon yollarını destekleyen antienflamatuar, kanser karşıtı bir besin süper gıdasıdır. Bitki krallığında en zengin anti-enflamatuar K vitamini kaynağıdır ve güçlü miktarlarda A, C, manganez ve çok sayıda diğer besin maddelerini sağlar.
Kişniş, sindirim için mükemmel bir bitkidir ve ağır metal detoksifikasyonunda kullanılır.
Zencefil, karışımı güçlü anti-enflamatuar faydalarla yuvarlar. Bu küçük kök ısınıyor, bulantı ve gastrointestinal rahatsızlıktan kurtulma sağlıyor ve her türlü artrit için faydalı.
malzemeler
- 1 elma (özlü ve parçalar halinde kesilmiş)
- 1 kivi (soyulmuş ve dörde bölünmüş)
- Yaklaşık 2 bardak / 1 avuç ihale lahana yaprağı (doğranmış)
- 1/2 su bardağı kişniş yaprağı
- 1 1/4 inç dilim zencefil (soyulmuş ve doğranmış)
- 1 su bardağı filtrelenmiş su
Adımlar
Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın, isterseniz daha fazla su ekleyin.
Tarif Etiketleri:
- elma
- kahvaltı
- Amerikan
- okula dönüş
