Ladin / Cara Cormack
- Toplam: 15 dakika
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 4 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 155 | Kalori |
| 1g | Şişman |
| 37g | karbonhidrat |
| 3g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 155 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 1g | % 1 |
| Doymuş Yağ 0g | % 1 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 16mg | % 1 |
| Toplam Karbonhidrat 37g | % 14 |
| Diyet Lifi 4g | % 14 |
| Toplam Şeker 23g | |
| Protein 3g | |
| C Vitamini 96mg | 478% |
| Kalsiyum 62mg | % 5 |
| Demir 1mg | % 8 |
| Potasyum 728mg | % 15 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Yeşil smoothies, yıllar önce ana akıma geçmeden çiğ vegan yiyecek sahnesinde büyük bir hit oldu. Şimdi, neredeyse her yerde görünüyorlar.
Yeşil bir smoothie'de (ıspanak, pazı, roka kuzukulağı, hardal yeşilliği) herhangi bir yeşili gerçekten kullanabilirsiniz, ancak çiğ lahana büyük miktarlarda antioksidan ve diğer anti-kanser besinlerinin yanı sıra beaucoup klorofil, manganez, kalsiyum ve B içerir -vitaminler, nihai sağlıklı süper yiyecek yapmak. Ham lahana ile bu basit çiğ gıda yeşil smoothie tarifi eldeki yeşilliklere göre ayarlanarak daha da basitleştirilebilir. Maydanoz ve kişniş kendine özgü lezzetlerini eklerken, nane size en sevdiğiniz tatlıyı hatırlatır. Harika bir tadı ve muazzam besleyici değeri ile dinozor lahana veya kıvırcık yaprak lahana ile bu çiğ vegan gıda yeşil smoothie herkes için bir kazan-kazan senaryosu!
Yeşil smoothies'in harika dünyasında yeniyseniz, her şeyden önce, hoş geldiniz, onu seveceksiniz ve ikincisi, efsane ve gerçeğe ilişkin daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz. Ardından, aşağıdaki yeşil smoothie yapmak için bu lezzetli ve kolay göz atın.
malzemeler
- 2 su bardağı dilimlenmiş muz
- 2 su bardağı portakal suyu
- 1 1/2 su bardağı dinozor veya kıvırcık yaprak lahana (sıkıca paketlenmiş)
- 1/4 su bardağı maydanoz (hafifçe paketlenmiş)
- 1/4 su bardağı kişniş (hafif paketlenmiş)
- 1/4 su bardağı nane yaprağı (hafifçe paketlenmiş)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin / Cara Cormack
Tüm malzemeleri 10 ila 20 saniye veya yeşillikler tamamen karışana kadar karıştırın.
Ladin / Cara Cormack
Her şeyi hareket ettirmek ve dahil etmek için biraz daha fazla veya daha az sıvı eklemeniz gerekebilir ve daha soğuk bir içeceği tercih ederseniz, karışıma da birkaç buz küpü ekleyin.
Ladin / Cara Cormack
Hemen servis yapın veya servis yapmaya hazır olana kadar buzdolabında soğutun.
Ladin / Cara Cormack
Lahana ile yeşil bir smoothie, gezegendeki besin açısından zengin gıdalardan biridir. Bunu kahvaltıda indirdikten sonra enerji ile vızıldayacaksınız, bu yüzden iyi günler!
Tarif Etiketleri:
- süs lahanası
- lahana güler yüzlü
- içecek
- Amerikan
