Phoebe Lapine / Getty Images
- Toplam: 35 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 25 dakika
- Verim: 3-4 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 541 | Kalori |
| 12g | Şişman |
| 85g | karbonhidrat |
| 27g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 3-4 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 541 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 12g | % 16 |
| Doymuş Yağ 2g | % 9 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 127mg | % 6 |
| Toplam Karbonhidrat 85g | % 31 |
| Diyet Lifi 23g | % 83 |
| Protein 27g | |
| Kalsiyum 270mg | % 21 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu ev yapımı vejetaryen ve vegan kara fasulye biber tarifi, önceden pişirilmiş siyah fasulye ve bir kutudan domates sosu kullanır. Tam bir yemek yapmak için biraz kalan pirinç, artık quinoa ekleyin veya hazır pirinç ve yeşil salata çırpın.
Tarif her şeyin 20 dakika boyunca birlikte pişirilmesini gerektirir. Zamanınız kısaysa, biraz eksik olabilirsiniz, ancak daha fazla zamanınız varsa, tüm lezzetlerin daha iyi gelişmesi için birkaç dakika daha verin.
malzemeler
- 1/2 soğan (doğranmış)
- 2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 3 yemek kaşığı. zeytin yağı
- 1 15 oz. siyah fasulye konservesi (eğitimsiz)
- 1 15 oz. domates sosu konservesi
- 2 çay kaşığı. kimyon
- 1/4 çay kaşığı. kırmızı biber
- 1 çay kaşığı. biber tozu
- Tatmak için biber ve tuz
Adımlar
Soğanları ve sarımsağı soğanlar netleşene kadar yaklaşık 5 dakika sote edin.
Domates sosu ve siyah fasulyeleri dikkatlice ekleyin ve ısıyı orta-düşük seviyeye düşürün. Kimyon, acı biber ve biber tozunu ekleyin, ardından iyice karıştırmak için karıştırın.
Örtün ve ara sıra karıştırarak en az 20 dakika pişirin. Tuz ve karabiberle iyice karıştırın.
Baharatları tadına göre ayarlayın.
Ev yapımı vejetaryen siyah fasulye biber tadını çıkarın!
Tarif Etiketleri:
- Domates
- vejetaryen siyah fasulye biber
- akşam yemegi
- Meksikalı
