Miri Rotkovitz / Ladin
- Toplam: 10 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 4-6 kişilik
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 132 | Kalori |
| 6g | Şişman |
| 6g | karbonhidrat |
| 13g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4-6 kişilik | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 132 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 6g | % 7 |
| Doymuş Yağ 1g | % 6 |
| Kolesterol 23mg | % 8 |
| Sodyum 199mg | % 9 |
| Toplam Karbonhidrat 6g | % 2 |
| Diyet Lifi 1g | % 4 |
| Protein 13g | |
| Kalsiyum 28mg | % 2 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu lezzetli ama basit ton balığı salatası sandviçlerde kullanılabilir.
Bu tarif, iki 5 onsluk beyaz ton balığı çağırıyor. Bir ton balığı konservesindeki balık miktarı çılgınca değişebilir. Bazı markalar teneke kutuya diğerlerinden çok daha fazla su eklediğinden, kutular yaklaşık 2-1 / 2 ila yaklaşık 5 ons ton balığı içerebilir. Ne kadar ton balığı aldığınızı belirlemek için tercih ettiğiniz markanın içeriğini (boşalttıktan sonra) tartmak isteyebilirsiniz. Kutunun içeriği eksik görünüyorsa, muhtemelen diğer salata bileşenlerindeki miktarları çevirmek isteyeceksiniz.
Bu tarifte herhangi bir konserve ton balığı kullanabilirsiniz, ancak yığın ışığının cıvada albacore veya sarı yüzgeçten daha düşük olma eğiliminde olduğunu unutmayın. Ne yazık ki, hiçbir ton balığı türü cıva bakımından düşük kabul edilmez, bu nedenle hangi türü seçerseniz seçin, tüketimi sınırlamak en iyisidir.
Turşu lezzetini önemsemiyor musunuz? Bunun yerine doğranmış kapari deneyin.
Düşük anahtarlı öğle veya aile akşam yemeği için, bu ton balığı salatası simit veya pide ekmeği üzerinde veya patates bourekas ve güneşte kurutulmuş domates ve cevizler ile bir marul salatası yanında servis edin.
malzemeler
- 2 (5 ons) kutu su dolu ton balığı (süzülmüş ve dökülmüş)
- 2 yemek kaşığı - 1/4 fincan mayonez (hafif veya düzenli)
- 1 yemek kaşığı Dijon hardalı veya Dijonaisse
- 1 yemek kaşığı tatlı turşu çeşnisi
- 1-2 saplı kereviz (kesilmiş ve doğranmış)
- 1/4 su bardağı doğranmış tatlı soğan (yaklaşık 1/2 küçük soğan)
- 1 ila 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu (isteğe bağlı)
- 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
Adımlar
Ton balığı büyük bir kaseye koyun.
2 yemek kaşığı mayonez, hardal, sos, kereviz ve soğan ekleyin. İyice karıştırın.
Daha yumuşak bir salata ve / veya daha keskin bir lezzet için limon suyunu tercih ederseniz daha fazla mayonez tadın ve ekleyin.
Biberle baharatlayın ve tekrar karıştırın.
Servis için hazır olana kadar örtün ve soğutun.
Tarif Etiketleri:
- salata
- ton balığı salatası
- salata
- koşer
