Sasha Radosavljevic / E + / Getty Images
- Toplam: 5 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 12 ons (1 porsiyon)
Kremsi, soğuk smoothies, gezegendeki en hızlı, en kolay hareket halindeki kahvaltı ücretidir. Birkaç basit, sağlıklı malzemeler ve bir blender ve mükemmel bir meşgul sabah kahvaltısı var.
Smoothies, elbette onlara ne koyduğunuza bağlı olarak son derece besleyici olabilir! Şeker ve meyve yüklü smoothies mutlaka sağlıklı değildir ve karbonhidrat ile yüklenir.
Çilek keten smoothie, süper tam bir protein kaynağı olan sade Yunan yoğurt ile yapılır. Bir yemek kaşığı taze öğütülmüş organik keten yemeği sağlıklı bir doz ekledik ve güler yüzümüzü şekerin düşük kalorili doğal bir yerine geçen stevia ile tatlandırıyoruz.
malzemeler
- 1/2 su bardağı yoğurt (sade yağsız Yunanca; Fage markasını kullandım)
- 1/2 su bardağı çilek (dondurulmuş)
- 1 yemek kaşığı keten tohumu (altın, taze çekilmiş)
- İsteğe bağlı: 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1/8 çay kaşığı stevia (tatmak için. Sıfır dolgu maddesi içeren saf Stevia özü tozu kullanıyorum. Sizin için en uygun miktarı belirlemek için her seferinde biraz ekleyin)
- 1/2 su bardağı su (kaynak, soğuk)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Yunan yoğurt, dondurulmuş meyveler, keten, vanilya, stevia ve suyu bir blender sürahisine yerleştirin.
Pürüzsüz ve kremsi olana kadar nabız. Karışım çok kalınsa, bir seferde bir çorba kaşığı daha fazla su ekleyin.
Hizmet ve tadını çıkarın!
İpuçları
Hatırlatma: Çalışma yüzeylerinizin, mutfak aletlerinizin, tavalarınızın ve aletlerinizin glüten içermediğinden emin olun. Her zaman ürün etiketlerini okuyun. Üreticiler haber vermeksizin ürün formülasyonlarını değiştirebilir. Şüphe duyduğunuzda, ürünün glütensiz olduğunu doğrulamak için üreticiyle iletişime geçmeden bir ürün satın almayın veya kullanmayın.
Tarif Etiketleri:
- dut
- garnitür
- Amerikan
